реальность, мысленно вернуться в сцену прошлого, в то место и время, где произошло разделение, и отыскать потерянную часть себя. А затем – поддержать себя из прошлого, окружить себя именно теми пониманием, любовью, заботой, которых не хватало в тот критичный момент.
Итак, приступим к пошаговому выполнению практики.
1. Включи приятную расслабляющую музыку, без слов, что-нибудь из музыки для медитаций. Сделай глубокий вдох и выдох. Закрой глаза.
Погрузись в прошлое. Подумай о тех моментах в жизни, когда тебе было очень плохо, невыносимо больно и тяжело. Где, по-твоему, ты могла утерять целостность себя, своей души. Не нужно специально анализировать, вспоминать и искать мысленно болезненное воспоминание. Просто обратись к своей душе с запросом, а она сама подскажет. Что всплывёт в ту секунду, когда ты спросишь себя, то и будет для тебя актуально. Это воспоминание может быть абсолютно нерациональным и вовсе удивить тебя.
Выскажи своё намерение вернуть себе частички своей души. Можешь прямо произнести вслух следующие фразы.
Я намерена вернуть себе те части себя, которые я потеряла и где-то оставила.
Моя душа, мой внутренний мир, моё подсознание – подскажите мне, где осталась часть меня.
2. «Нырни» в тот момент, в ту ситуацию, которая пришла к тебе.
Где ты находишься? Сколько тебе там лет? Кто или что рядом с тобой? Что тогда произошло с тобой?
Погрузись целиком в то событие и взгляни на неё как наблюдатель со стороны. Подойди к себе, сядь рядом. Обними себя.
3. Обратись к себе в тот ситуации. Поговори с собой, словно с ребёнком. Какие слова поддержки тебе приходят на ум? Скажи, зачем ты пришла и что хочешь забрать часть себя из этого периода, из этого момента, который причинил тебе столько боли. Что ты не хочешь, чтобы часть тебя здесь оставалась и застревала. Что ей пора домой.
4. Можешь ли ты заметить свою частичку во всём происходящем? Представь, как из тебя прежней, находящейся в той сложной ситуации, выходит частичка твоей души. И ты видишь ту любимую частичку себя, которую так давно потеряла. Вот она. Красивая. Родная. Но холодная.
Мягко, с заботой погрей свою замёрзшую частичку, пусть она оттает. Дай ей поддержку, утешение, тепло и предложи ей вернуться к тебе, в твою новую жизнь. Спроси, чего бы ей хотелось от тебя для возвращения. Постарайся уговорить частичку, которая не хочет возвращаться, убедить её. Пообещай ей что-нибудь хорошее. Скажи, как ей будет здо́рово рядом с тобой.
5. Спроси, согласна ли частичка идти с тобой. Если да, бережно возьми её в свои руки и представь, как она погружается в твоё солнечное сплетение и снова «прирастает» к тебе, будто маленький огонёчек. Почувствуй её внутри себя. Поблагодари её. Побудь с ней. Затем мысленно вставай и уходи. Сделай глубокий вдох и выдох. Скажи себе: «Я возвращаюсь», – и открой глаза.
