мои клиенты, опробовавшие практику, говорили, что она действительно очень непростая. Даже те, кто считали себя положительно настроенными и никого не осуждающими, всё же заметили внутренние порывы критиковать и поучать. Очень надеюсь, что у тебя получится пройти такой челлендж.
Для того чтобы практика имела свой эффект, необходимо фиксировать наблюдения за собой, сколько раз ты подумала о ком-то или чём-то в негативном ключе: критиковала, осуждала, жаловалась, возмущалась, пусть даже в своих мыслях.
⠀⠀⠀⠀⠀ТАБЛИЦА САМОНАБЛЮДЕНИЯ
Отметь ниже, на чём ты себя поймала в течение дня.
Практика «Скажи доброе слово»
Умей дарить тепло тем, кто рядом, а не оглядываться по сторонам.
Нас окружает интереснейший мир. Мы движемся в постоянном потоке общения: работа, дом, близкие, коллеги, друзья, отдых.
Атмосфера, которая витает вокруг нас в течение дня, может быть заряжена положительно либо отрицательно, и создаём эту атмосферу мы сами.
Всё это тесно связано с тем, что мы говорим. Слова имеют важное значение для нашего настроения и благополучия.
На эту тему есть хорошая практика, помогающая легко подарить и себе, и другим «состояние солнышка» и тепло: «Скажи доброе слово».
Просто начни говорить приятные слова и комплименты людям. Отмечай в них что-то особенное, то, что тебе нравится.
Данная практика позволяет увидеть в окружающих больше положительного, чем отрицательного, что в итоге формирует и менее критичное отношение к самому себе.
Когда мы осуждаем, критикуем и жалуемся, мы теряем энергию и бездумно сливаем свои жизненные силы. В эти моменты внутри нашей «земли» произрастают сорняки, которые затем глубоко укореняются в нас и занимают всю плодородную почву, в результате чего не остаётся места для растений доброты, позитива и тепла.
Подумай о своей внутренней «земле». Чуткость и эмпатия – это одни из красивейших природных качеств женщины. За этими качествами внутри себя необходимо ухаживать, культивировать их, взращивать и поддерживать.
Переключая себя осознанно на положительно заряженные вибрации, мы создаём вокруг себя особое пространство, которое помогает меняться окружающим и нам самим. Более того, начинает работать принцип бумеранга: что излучаешь – то и получаешь. Или, как ещё говорят: «Как аукнется – так и откликнется!»
Хочешь получать больше радости от жизни – выработай в себе привычку позитивно относиться к людям и миру в целом. Хочешь больше любви – дари любовь другим, себе и всему, что есть вокруг.
Твоё задание на день отмечать хорошее в людях и говорить тёплые слова. Понаблюдай за реакциями, как воспринимаются твои слова. Отследи и своё состояние: что ты чувствуешь, когда даришь комплименты? Как влияет это тепло на весь твой день?
Выполни практику и запиши
