с объятиями. Велик шанс, что вы не сможете выносить прикосновения просто потому, что ваша нервная система перенапряжена. Следуйте интуиции и расскажите ребенку, в чем дело: «Я тебя очень люблю, только пока не могу ни с кем обниматься, потому что слишком много чувствую. Я сейчас позабочусь о себе и потом приду к тебе для обнимашек, которые ты мне хочешь дать. Поверь: если я сначала допью свой кофе, то смогу насладиться объятиями намного больше». Такое проговаривание очень важно. Ваш ребенок непременно почувствует, что его прикосновения нарушают ваши границы, поймет, что вы, хотя и обнимаетесь, в данный момент никакого физического контакта не хотите. И тогда сделает вывод: он сделал что-то не то.
Недопонимание? Конечно! Но, увы, недопонимания намного быстрее создаются, чем разрешаются. Рассказывая вашему ребенку, что вам нужно некоторое время для себя, вы говорите, что человек может слушать свое сердце. И что вы тоже можете просить других с этим считаться. Прежде чем вы это заметите, сын или дочь переймут ваши слова, и вы будете сиять от гордости за то, что он или она могут так хорошо показать, где проходят их границы.
Однажды кто-то взял да и решил, что существуют положительные и отрицательные эмоции: радость и гордость были хорошими, гнев и печаль – плохими. Какие чувства лучше подавлять? Конечно же, плохие. Сердиться на своего ребенка, очевидно, запрещено. Посмотрите на все курсы безоценочного осознанного наблюдения (mindfulness), которые должны помочь вам держать гнев под контролем. Или перелистайте все эти книги по воспитанию, которые хотят вас научить, что гнев этому процессу совсем не поможет. Неудивительно, что родители, старающиеся сделать все по максимуму, в конце концов сталкиваются с гигантским чувством вины. Мой призыв: достаньте гнев из уголка негативных эмоций!
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя сердитым. Быть сердитым – это не менее ценное чувство, чем быть радостным. Конечно, гнев вызывает в вас нечто иное. Но, давая этой эмоции шанс на существование, вы получаете в руки ключ к саморефлексии и освобождению. Обратите внимание: я, конечно, не одобряю любое поведение, которое может сопровождать гнев. Принятие того, что гнев может существовать, не означает, что я оправдываю вербальное или телесное насилие. Но я утверждаю: задавить гнев в долгосрочной перспективе у вас все равно не получится.
Конечно же, есть люди, способные хорошо представлять себе негативные эмоции в перспективе. Они чемпионы в отпускании, и я уверена, что это делает их жизнь гораздо проще. «Отпустите, нет смысла сердиться по этому поводу». Я пробовала это! Причем неоднократно. Но вместо внутреннего покоя прежде всего чувствовала фрустрацию, которая наслаивалась на уже существующий гнев. Результат? Шанс того, что я взорвусь, стал еще больше. А значит, я должна была стараться еще больше, чтобы это подавить. Короче говоря: я застряла в негативной спирали.
Высокочувствительные
