время нашего сна, чтобы бегать по нашему телу, выполняя жизненно важные ремонтные работы. Нашему организму требуются длительные периоды сна, чтобы восстановиться, омолодиться, нарастить мышцы, восстановить ткани и синтезировать гормоны.
Сон также играет решающую роль в нашей системе памяти, помогая нам запоминать то, что мы узнали в течение дня.
Наш мозг – это система хранения и картотеки. Мы получаем огромное количество информации в течение дня, и вместо того, чтобы регистрировать информацию немедленно, нам нужно ее обработать. Многие из этих функций выполняются, пока мы спим. Сон позволяет нашему мозгу передавать информацию из кратковременной памяти в долгосрочную в процессе, называемом консолидацией.
14. Улучшить ваше дыхание и увеличить способность ваших легких поглощать кислород
При ходьбе частота дыхания увеличивается, заставляя кислород быстрее проходить через кровоток, помогая выводить продукты жизнедеятельности и повышая уровень энергии и способность к исцелению. Ваше дыхание, точнее ваше дыхание, является мощным оружием в вашем арсенале здравоохранения. Но это область нашего здоровья, которую мы часто воспринимаем как должное. Мы расскажем вам, как дышать во время ходьбы для улучшения здоровья, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться одним из лучших и самых простых видов деятельности для улучшения общего состояния здоровья ходьбой.
15. Укрепить суставы
Большинство суставных хрящей не имеет прямого кровоснабжения. Он получает питание из синовиальной или суставной жидкости, которая циркулирует, когда мы двигаемся. Воздействие, возникающее в результате движения или сжатия, например, при ходьбе, «раздавливает» хрящ, доставляя кислород и питательные вещества в эту область. Если вы не ходите, суставы лишаются живительной жидкости, что может ускорить ухудшение состояния.
Ходьба может сыграть огромную роль в снижении развития и прогрессирования остеоартрита, формы артрита, которая поражает суставы. Физические упражнения уже давно доказали свою пользу в лечении и профилактике остеоартрита: недавнее исследование показывает, что ходьба может уменьшить боль и замедлить прогрессирование заболевания. Большая часть суставного хряща не имеет прямого кровоснабжения. Он получает питание из синовиальной или суставной жидкости, которая циркулирует при движении. Воздействие, возникающее при движении или сжатии, например, при ходьбе, «сдавливает» хрящ, доставляя кислород и питательные вещества в эту область. Если вы не ходите, суставы лишаются живительной жидкости, что может ускорить ухудшение состояния.
16. Продлить жизнь
У тех, кто регулярно занимается спортом в возрасте 50–60 лет, вероятность умереть в течение следующих восьми лет на 35 % ниже, чем у тех, кто не ходит пешком. Это число на 45 процентов меньше для тех, у кого есть сопутствующие заболевания.
Несколько новых исследований показали, что преимущества ходьбы по крайней мере пятнадцать минут
