нагрузку.
• Никогда не пропускайте приемы пищи.
Вот еще некоторые способы, чтобы снизить вес.
Садясь к столу, ешьте и не делайте больше ничего. Не читайте газеты, не смотрите телевизор, не занимайтесь другими делами. Конечно, вы можете говорить с человеком, который сидит рядом с вами за столом, но повторюсь: время, отведенное для приема пищи, используйте именно для еды.
Не вознаграждайте себя едой – если только это не продукт из этой главы. «Вознаградив» себя мороженым с фруктами, вы, по сути, накажете себя. Понимаете, что я имею в виду?
Не отмечайте праздники с большим количеством еды. Выбирайте другие активности во время встреч.
Ограничьте количество приемов пищи вне дома. Гораздо сложнее придерживаться любой диеты, когда вы мало или совсем не контролируете то, что едите, и как это приготовлено.
Каждый день ешьте три раза большими порциями или четыре раза маленькими. Не пропускайте завтрак. Доказано, что таким образом вы замедляете метаболизм тела и на самом деле можете увеличить свой вес! Также отсутствие завтрака повышает уровень холестерина. Если вы будете следовать этому плану, то совершите чудеса.
Травы и специи
Звездчатка
Укроп
Фенхель
Используйте эти травы в качестве приправы. Укроп хорошо сочетается с зелеными бобами. Семена фенхеля можно добавлять в корочку пиццы (помните, что за один прием пищи можно есть не более одного-двух кусков). Если есть возможность, съедайте кусочек свежей звездчатки перед приемом пищи.
Овощи
По сути, вся салатная зелень полезна для диет по снижению веса. Используйте яблочный уксус или заправку на основе тофу. Избегайте заправок с высоким содержанием жира и масла.
Хотя водоросли употребляют в пищу не так часто, они прекрасные помощники в снижении веса. Добавляйте их в супы и рагу.
Другие продукты для снижения веса
Яблочный сидр
Виноградный сок
Мед
Соленья
Наполните чайную ложку медом. Представляйте свою стройную фигуру. Съешьте мед. Делайте это примерно за 15 минут до еды. Это снизит аппетит и может избавить от желания есть сахар. В любое время, когда вы чувствуете потребность в сахаре, ешьте чайную ложку меда.
Также вы можете выпивать полстакана несладкого яблочного или виноградного сока, чтобы остановить тягу к сахару.
Съедайте один соленый огурец в день. Это старый прием по снижению веса.
Продукты, которые следует избегать
Жиры
Жареная пища
Соль
Сахар
Это вас удивило? Также избегайте употреблять в пищу диетические продукты. Исследования показывают, что низкокалорийные искусственно подслащенные продукты часто
