которую я описываю, в работу включаются все мышцы, и в целом происходит равномерное развитие. В моем случае я равномерно развит по всему телу, и этот факт всегда особо отмечался хирургами, которые меня обследовали.
Возражения против физических упражнений как оздоровительного метода сводятся к тому, что они отнимают время. В условиях спешки современной жизни это часто так, хотя здоровье гораздо важнее дел. Но с данной системой упражнений это не вызывает возражений. В моем случае я выполняю упражнения в то время, когда абсолютно бездействую, т.е. обычно просыпаюсь около 5:30 утра, не встаю, а неторопливо начинаю движения одно за другим и в течение получаса, а то и больше, выполняю их все.
К этому времени я планомерно привожу в действие каждую мышцу своего тела. Появляется здоровый блеск в глазах, бодрость и готовность к работе. Окна распахнуты, воздух чист, постель теплая и удобная, а солнце, наверное, проникает внутрь своими живительными лучами. Я занимаюсь непрерывно, но медленно уже более получаса. Сердце бьется ровно. Потом я встаю, бреюсь, быстро принимаю теплую ванну и, будучи совершенно здоровым, осознаю радость полноценной жизни!
Если у вас «синева», если ваша печень не работает и у вас темно-коричневый привкус во рту, не надо «принимать что-то от этого», то есть не надо принимать никаких лекарств. Попробуйте мой план, и вы не пожалеете.
Если Вы будете неукоснительно следовать моим рекомендациям, то вероятность того, что результатом будет здоровье, упругость тела и продление жизни, составляет десять к одному. Это самые большие и настоящие богатства, которые может предложить вам мир, и когда они у вас появятся, вы не променяете их на активы Банка Англии с колонией миллиардеров в придачу!
Молодой, но очень успешный ученик этой системы физической культуры
Тридцать упражнений
Эти упражнения приводят в действие все мышцы человеческого тела. Все они выполняются лежа в постели, под прикрытием постельного белья.
Количество движений, рекомендуемых для каждого упражнения, обозначено цифрами на каждой из иллюстраций. Если какие-то из них непонятны, обратитесь к пронумерованным страницам, на которых вы найдете более крупные иллюстрации и более подробное описание упражнений. Не пытайтесь выучить сразу много упражнений. Осваивайте каждое упражнение, прежде чем приступать к следующему. Смена положения может показаться необязательной, но я обнаружил, что даже незначительное изменение положения часто приводит в действие совершенно новый набор мышц, причем иногда таких мышц, которые, казалось бы, не должны участвовать в этом действии. Поэтому, если вы хотите добиться общей мышечной активности, которая является ключевой нотой этой системы, не опускайте эти незначительные изменения положения и не выполняйте движения слишком быстро. Быстрое
