чувствовать себя неуверенным внутри, а его отношения с миром изменятся незначительно.
Любовь к себе же подобна любви матери к своему ребенку. Да, мать может злиться, когда ребенок капризничает или хулиганит, но при этом она продолжает относиться к нему с теплотой и с желанием сделать ребенка счастливым, несмотря ни на что. Да, она создает для него все необходимые условия, чтобы он развивался и становился лучше, но не для того, чтобы его было за что ценить, а чтобы он получал удовольствие от прогресса и жил полной, счастливой жизнью. Ведь есть огромная разница в том, какая цель движет нами в наших стремлениях: можно ответственно работать и заботиться о себе потому, что это нас вдохновляет и заряжает энергией, а можно лишь для того, чтобы быть не хуже других людей и регулировать чувство собственного достоинства, которое крайне нестабильно.
«Я не против самооценки, но я считаю, что самооценка – это всего лишь датчик, который измеряет временное состояние системы. Это не самоцель. Когда у вас все хорошо в школе или на работе, когда вы ладите с людьми, которых вы любите, когда вам удается достичь успеха, датчик будет показывать высокий балл. Когда вам это не удается, то низкий.» – Мартин Селигман.
Очень часто наша самооценка искажена и не соответствует тому, как нас видят другие люди. К примеру, человек, весьма привлекательный по мнению большинства, может чувствовать себя неуверенным и недостойным. Чаще всего это связано с нашим детством, ведь самооценка действительно формируется очень рано. Если наши родители проявляли любовь к нам исключительно за наши достижения и сильные качества, скорее всего наша самооценка и восприятие других людей также будут постоянно колебаться в зависимости от этих изменений. Помимо этого, огромное влияние на самооценку оказывают детские травмы: дети, не пользующиеся популярностью среди сверстников и терпящие буллинг, с большей вероятностью вырастут с низкой самооценкой. Также на самооценку могут оказывать влияние такие факторы, как генетика, возраст, особенности культуры, отношения, здоровье, физическое и психологические насилие, депрессия и другие ментальные расстройства.
Как же полюбить себя такими, какие мы есть? Одним из лучших инструментов в этой непростой задаче являются медитации. К примеру, медитация сострадания к себе: закройте глаза, сядьте напротив пустого стула и подумайте о близком человеке, которому нелегко и который нуждается в вашей поддержке. Что вы чувствуете? Скорее всего, это пронзительно теплые, нежные чувства, желание поддержать и сказать ему теплые слова. Затем попробуйте заменить этого человека собой, когда вам было тяжело и вы нуждались в поддержке, и почувствуйте к себе все то же самое. Повторяйте эту медитацию в течение хотя бы 20-30 минут каждый день, чтобы максимально окунуться в это состояние и научиться этому прекрасному отношению.
Другой полезной практикой является медитация внутреннего ребенка. Попробуйте представить внутри себя ребенка, которым вы были
