Психология личности простыми словами. Алексей Сергеевич Небогов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Психология личности простыми словами - Алексей Сергеевич Небогов страница 15
![Психология личности простыми словами - Алексей Сергеевич Небогов Психология личности простыми словами - Алексей Сергеевич Небогов](/cover_pre1351874.jpg)
Ну и, наконец, никогда не обесценивайте свои заслуги. Возможно, на фоне Эйнштейна и Илона Маска они не такие значительные, но в сравнении с действующими наркоманами и алкоголиками, например, очень даже. Попробуйте использовать такой инструмент: когда ловите себя на зависти в сравнении с другим человеком, автоматически переключайте внимание на то, что было с вами некоторое время назад. Это поможет вам заметить тот прогресс, который вы сделали (если вы его конечно сделали). Особенно эффективно, если вы сравниваете свою жизнь с периодами, когда у вас все валилось из рук и казалось, что выхода нет и что хуже быть не может. Если по 10-и бальной шкале катастрофы тот период можно оценить в 10 баллов, то во сколько можно оценить ваши сегодняшние заботы?
Таким образом, можно сделать вывод, что зависть – это не приговор. Если у вас чего-то нет, это не делает вас хуже другого человека. Помните о своих сильных сторонах, занимайтесь саморазвитием и не бойтесь говорить о том, что вас тревожит. И даже если вы пока не созрели говорить об этом человеку, которому завидуете, вы всегда можете обсудить это с психотерапевтом.
Как избавиться от чувства стыда
Рассмотрим стыд в контексте зависимости от психоактивных веществ и о том, как избавиться от чувства стыда.
Большинство людей, страдающих зависимостью от алкоголя или наркотиков, знают о стыде не понаслышке. Это может быть одним из основных чувств, которое движет ими в повседневной жизни. Если вы боретесь с употреблением психоактивных веществ, вы, вероятно, испытываете стыд на нескольких уровнях. Стыд может быть результатом физического, эмоционального или сексуального насилия, будь то в детстве или во взрослом возрасте. Исследования постоянно показывают, что жестокое обращение, травмы и посттравматическое стрессовое расстройство очень распространены среди людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Многим людям стыдно из-за этих ситуаций, хотя они и не виноваты.
Наркозависимость сама по себе способна привести к чувствам стыда и вины. Она может преобладать над вашими моральными суждениями до такой степени, что вы готовы манипулировать своими близкими или обманывать их, чтобы получить то, что вы хотите. Вы можете действовать импульсивно и безрассудно в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, причиняя вред себе и другим.
Стыд