напряжение, ухудшается внимание, падает работоспособность, быстро наступает утомление, что может привести в дальнейшем к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и даже слабоволию.
Как поддержать двигательную активность ребенка? В школе с целью поддержания нормальной двигательной активности, помимо занятий физической культурой и ритмикой, предписаны следующие меры:
1. Физкультминутки на уроках через каждые 10–20 минут.
2. Динамическая пауза (прогулка или подвижные занятия на целый урок 40–45 минут) после 2-го или 3-го урока. Для первоклашек она обязательна, для учащихся 2 – 4-х классов – на усмотрение школы.
3. Организация подвижных игр на переменах или танцев под музыку, тогда перемены превратятся в веселые дискотеки.
Поинтересуйтесь у вашего учителя, выполняются ли эти предписания и чем вы лично можете посодействовать тому, чтобы у детей была возможность активно двигаться на уроке (1–2 минуты) и тем более – на перемене.
Если организация активного времяпрепровождения в школе мало зависит от вас, то в период после школы вы можете позаботиться о двигательной активности сами:
1. Обязательно обеспечьте ребенку возможность активно подвигаться после школы: прогулка не менее 2 часов в день, подвижные игры с друзьями или семьей, выполнение домашних физических поручений (уборка, мытье посуды, помощь папе или дедушке в гараже, в строительстве дачи и т. д.).
2. Запишите ребенка в спортивную секцию, на танцы.
3. Выезжайте в выходные на природу, на дачу, в деревню, в парк, катайтесь на лыжах, велосипедах, коньках, роликах, играйте с мячиком, ракетками. Или хотя бы просто гуляйте, сочетая быструю и медленную ходьбу и бег.
Двигательная активность ребенка – это залог активной мозговой деятельности, отличной эмоциональной разрядки. И в создании этой активности родители – самые заинтересованные взрослые.
Организация правильного питания
В школьный период у ребенка все еще продолжаются процессы роста и созревания, наблюдается сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. К особенностям этого возраста относятся и значительное умственное напряжение, которое за последнее время возросло в связи с увеличением потока информации, усложнением школьных программ; увеличивается и физическая нагрузка. В связи с этим организм школьника испытывает повышенные нагрузки, связанные с бóльшим расходом энергии, и требует значительного потребления пищевых веществ. Нарушения в питании в этом возрасте могут привести к серьезным расстройствам жизнедеятельности организма, в том числе к заболеваниям органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, отклонениям со стороны высшей нервной деятельности. Поэтому обеспечение школьников рациональным полноценным питанием является одним из ведущих условий их правильного
