пройденный этап приближает вас к здоровой и счастливой жизни.
Глава 5: Техники, которые помогут вернуться к внутреннему ребенку
В психологии, под понятием «техника» понимают конкретные приемы и методы, которые используются для достижения определенных целей или решения психологических проблем. Эти техники включают в себя различные подходы, методы и упражнения, направленные на изменение мышления, эмоций и поведения человека. Они служат средством для развития навыков саморегуляции, осознавания эмоций, поиска решений проблем, преодоления травм и достижения личностного роста.
Теперь давайте немного поговорим о забавных и эффективных способах установления связи с внутренним ребенком:
1. Визуализация: Закрой глаза и представь, что ты снова маленький ребенок. Почувствуй свои эмоции и дай себе любовь и поддержку, которые ты заслуживаешь. Вернись в свое детство, разреши себе почувствовать любовь и заботу к тому маленькому ребенку, кем ты был. Обними его, поговори с ним, вырази свою любовь и поддержку. Представь, что ты даришь ему все необходимое, и он счастлив и безопасен. Также можешь использовать мантры или утверждения, чтобы усилить чувство любви и поддержки. Например, произноси фразы вроде: «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть», «Я заслуживаю заботы и поддержки», «Я верю в свои силы и способности».
2. Письма внутреннему ребенку: Напиши письмо своему внутреннему ребенку, где выражаешь свою любовь и заботу о нем. Ответь на возможные вопросы, которые он мог бы задать, и почувствуй свои эмоции во время написания. Это позволяет выразить свои чувства, ответить на вопросы, которые ты хотел бы задать самому себе в детстве, и восстановить связь со своим внутренним ребенком.
Теперь пара советов, которые помогут в написании письма внутреннему ребенку:
– Найди тихое место, где тебе будет удобно написать письмо.
– Напиши его на бумаге, используя ручку или карандаш.
– Начни со слов приветствия, например: «Дорогой мой внутренний ребенок».
– Опиши свои чувства и эмоции, которые ты испытываешь по отношению к своему внутреннему ребенку. Например: «Я люблю тебя и забочусь о тебе».
– Ответь на вопросы, которые твой внутренний ребенок мог бы задать. Это может быть что угодно, от того, почему ты его бросил, до того, почему он был одинок.
– Напиши обещание, что ты будешь заботиться о своем внутреннем ребенке и всегда будешь рядом, чтобы помочь ему.
– Подпишись, используя свое имя и фамилию, и дату.
Пример письма внутреннему ребенку:
«Дорогой мой внутренний ребенок,
Я знаю, что ты чувствуешь боль и страх. Я хочу, чтобы ты знала, что я люблю тебя и всегда буду заботиться о тебе. Я понимаю, что ты была одинока
