обратись к себе. Начни изучать себя, своё тело. Постарайся войти с ним в контакт.
ЧТО ДЕЛАТЬ
• Собирай информацию. Чем больше у тебя будет информации про то, что происходит с твоим телом, тем спокойнее ты будешь. В помощь книги про физиологию подростков. Их много.
Если не понимать, что происходит сейчас с тобой, у тебя могут возникать вопросы: может, у меня какие-то нарушения? Может, я умираю? Может, моя жизнь в опасности?
• Задавай вопросы. И лучше не таким же подросткам, как ты, а взрослым. Тебе нужен взрослый, который скажет, что всё, что с тобой происходит – это нормально. Я знаю, что у тебя возникает много стыда и страха. Но здесь нечего стыдиться. Каждый взрослый твоего пола проходил этот путь… И тоже не понимал, тоже боялся. Но в итоге смог преодолеть всё это.
С кем ты можешь поговорить про изменения тела? Какому взрослому ты доверяешь? Оглянись по сторонам. Это может быть старший брат или сестра, тётя, тренер, учитель, психолог или мама подруги.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Спроси у взрослого, которому ты доверять, про его подростковый возраст и сложности, с которыми он сталкивался на этом пути. Наверняка многие сложности совпадут.
• Пробуй разные варианты «подружиться с телом». Представь, что тело – это твой музыкальный инструмент. Его можно настроить под себя, и тогда на нём можно будет виртуозно играть. Или можно постоянно его ругать, сравнивать с другими, плохо к нему относиться… Он только расстроится во втором случае. И толку никакого не будет.
Какие способы могут помочь «подружиться с телом»? Изучать его в зеркале, двигаться, заниматься любым спортом, гладить себя.
Ты знал, что нашему мозгу всё равно, кто гладит тело (другой человек или мы сами)?
Поэтому дари себе тепло и любовь.
Часто подросткам хочется спрятаться в оверсайз одежду. Это нормально. Ты ещё не до конца понимаешь границы своего тела. Тебе проще, спокойнее сейчас в одежде не по размеру. Когда ты немного «подружишься» со своим телом, в твоём гардеробе обязательно появится одежда по размеру и по фигуре.
У меня для тебя есть одна хорошая новость. Подростковый возраст – это не навсегда. Он обязательно пройдёт. И все взрослые, которых ты видишь, тоже проходили этот непростой период. И прошли, не сломались. И ты обязательно пройдёшь.
Внешность
Часто в подростковом возрасте внешность – это уязвимое место. Нам всем хочется быть красивыми, нравиться себе и другим.
Что для тебя значит красота? Для чего тебе быть красивым? Кто твой идеал красоты?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Стремление к красоте и идеалу может привести к невротизации. В погоне за недостижимым идеалом часто используются нездоровые способы улучшить себя. Такие как изнуряющие диеты,
