также проявляется в чёрно-белом мышлении и катастрофизации или в инфантилизме (обратная сторона максимализма).
Чёрно-белое мышление
Когда ты воспринимаешь события без полутонов и компромиссов. Например, есть только добрые или только злые. Или лучшие друзья, или злейшие враги. Есть только первое место, всё остальное – проигрыш и провал.
Наш мир не чёрно-белый. В нём порядка 150 тысяч цветов и оттенков. 150 тысяч, Карл! А ты сосредоточился на двух. С таким мышлением мы можем упускать шансы из изобилия возможностей. В чёрно-белом мышлении есть хрупкость, так как ты не соглашаешься на компромиссы: либо всё, либо вообще ничего.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
• Задавать вопросы: так ли это на самом деле?
• Учиться смотреть на ситуацию с другой стороны.
• Учиться видеть картинку объёмной.
Катастрофизация
Ты думаешь, что случится что-то ужасное. Ты помнишь какую-то свою неудачу и концентрируешься на ней. У тебя возникает ряд ложных предположений, и они закручиваются как по спирали.
Пример. Тебя отвергли. Ты делаешь вывод, что никогда больше не сможешь построить отношения и навсегда останешься один. Ты уже не рискуешь, не пробуешь.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
• Задать себе вопрос: эта проблема маленькая, средняя или большая? Если маленькая, ты можешь с ней справиться сам. Если средняя – попросить у кого-то совет. Если большая – попросить о помощи.
• Задать себе вопрос: сталкивался ли ты или твои знакомые с такой катастрофой ранее? И если да, то как справились?
• Учись смотреть на ситуации с метапозиции, как будто ты сверху наблюдаешь за событием, которое происходит с тобой. И за тем, как оно встраивается в линию твоих жизненных событий.
Инфантильность
Инфантильность (уход от ответственности) – когда подросток ведёт себя не по возрасту. Малыш в подростковом теле.
Давай сделаем быстрый тест на инфантильность. Ставь ✔, если этот пункт про тебя, и ✘, если нет.
▢ Не беру на себя ответственность
▢ Боюсь трудностей
▢ Не думаю о последствиях своих действий
▢ Крик, слёзы, нытье – мои главные орудия в попытке добиться своего
▢ Не могу элементарно позаботиться о себе: приготовить простую еду, убрать за собой, следить за внешним видом
▢ Мои главные фразы – «не хочу», «не могу», «не буду»
▢ Часто говорю детским голосом, «сюсюкаюсь»
▢ Отсутствует интерес к учёбе и развитию
Каждый из этих пунктов – признак инфантильности. Если один и более пунктов про тебя, это нужно менять.
Тело у тебя взрослеет, появляются взрослые потребности, но ты ничего не хочешь делать сам. Только взрослые берут на себя ответственность. Дети – нет. Если ты не хочешь брать на себя ответственность, тогда нужно оставаться в рамках потребностей малыша и не претендовать на атрибуты взрослой жизни.
ЧТО С ЭТИМ
