или травмы. Наш мозг физически меняется, реагируя на позитивные факторы (например, возможности для обучения) и негативные (например, трудное детство или стресс). Связи между нейронами называют мозговой проводкой. Объясняя, почему одни нервные клетки сопрягаются с другими и почему их связи могут пропадать, нейробиологи используют следующие выражения: «Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются друг с другом»; «Нейроны, утрачивающие синхронизацию, теряют связи». Когда вы учите гамму на рояле или запоминаете математическое равенство, вы буквально создаете набор новых нейронных связей. Этот процесс известен под названием синаптогенез.
Соседние нейроны тоже приходят на помощь. Если нейроны, находящиеся рядом с теми, которые непосредственно участвуют в выполнении обучающей задачи, не слишком заняты другими обязанностями, они тоже привлекаются к ее решению. В результате набор нейронов, вовлеченных в эту задачу, растет – как минимум на начальном этапе. Я говорю «на начальном этапе», потому что когда люди набираются опыта в конкретной области, то реальный объем мощности, который мозг выделяет на выполнение данной задачи, уменьшается. Отчасти поэтому при сканировании мозга специалиста и новичка, выполняющих одну и ту же задачу, кажется, что мозг второго освещен целиком: он работает намного усерднее, множество его отделов помогают справиться с новой нагрузкой. Напротив, мозг эксперта выглядит сравнительно спокойно; в нем происходит намного меньшая активность, в которую вовлечено меньше нейронов, даже несмотря на то, что специалист выполняет задачу лучше и быстрее, чем новичок[19].
Наш мозг постоянно создает новые связи
Теперь мы знаем, что «мозговая проводка» человека существенно меняется со временем – к добру или к худу. Преподаватель моей кафедры в MIT, Себастьян Сеунг, познакомил меня со способностями коннектома – полной структуры связей различных нейронов в мозге и нервной системе в целом. Проведя исследование с участием многих сотен людей, американские и тайваньские ученые выяснили, что в среднем мозг каждого человека более чем на 13 % отличается от того состояния, в котором он находился 100 дней назад[20]. Способность мозга перестраивать свои нейронные связи позволяет нам учиться и меняться даже во взрослом возрасте. Тем больше причин сделать ваш апгрейд целенаправленным: вы можете быть уверены, что изменения в вашей «проводке» будут происходить так, как хотите вы.
Обучение игре на музыкальном инструменте[21] или жонглированию[22], запоминание наизусть схемы автомобильных дорог города[23], подготовка к стандартизированным тестам по юриспруденции[24] и медицине[25], прохождение разговорной психотерапии[26] – все это, как выяснилось, вызывает наблюдаемые физические изменения в мозге. Это говорит о том, что метаморфозы мозга более чем возможны.
Как измерить изменения в мозге
Чтобы
Kim, W., Chang, Y., Kim, J., Seo, J., Ryu, K., Lee, E…. & Janelle, C. M. (2014). An fMRI study of differences in brain activity among elite, expert, and novice archers at the moment of optimal aiming. Cognitive and Behavioral Neurology, 27(4), 173–182. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25539036/
Yeh, Fang-Cheng, Jean M. Vettel, Aarti Singh, Barnabas Poczos, Scott T. Grafton, Kirk I. Erickson, Wen-Yih I. Tseng, and Timothy D. Verstynen. «Quantifying differences and similarities in whole-brain white matter architecture using local connectome fingerprints».
Zatorre et al, 2012:
London taxi drivers learning The Knowledge https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268356/
LSAT cramming students underwent white matter changes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424489/
German medical students’ studying enlarges brain regions associated with learning and memory: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16763039
Treatment of chronic pain with Cognitive Behavioral Therapy resulted in gray matter increases: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1526590013011796
