Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект. Элизабет Рикер
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер страница 9
![Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер Психология. Мозговой штурм](/cover_pre1415791.jpg)
Соседние нейроны тоже приходят на помощь. Если нейроны, находящиеся рядом с теми, которые непосредственно участвуют в выполнении обучающей задачи, не слишком заняты другими обязанностями, они тоже привлекаются к ее решению. В результате набор нейронов, вовлеченных в эту задачу, растет – как минимум на начальном этапе. Я говорю «на начальном этапе», потому что когда люди набираются опыта в конкретной области, то реальный объем мощности, который мозг выделяет на выполнение данной задачи, уменьшается. Отчасти поэтому при сканировании мозга специалиста и новичка, выполняющих одну и ту же задачу, кажется, что мозг второго освещен целиком: он работает намного усерднее, множество его отделов помогают справиться с новой нагрузкой. Напротив, мозг эксперта выглядит сравнительно спокойно; в нем происходит намного меньшая активность, в которую вовлечено меньше нейронов, даже несмотря на то, что специалист выполняет задачу лучше и быстрее, чем новичок[19].
Наш мозг постоянно создает новые связи
Теперь мы знаем, что «мозговая проводка» человека существенно меняется со временем – к добру или к худу. Преподаватель моей кафедры в MIT, Себастьян Сеунг, познакомил меня со способностями коннектома – полной структуры связей различных нейронов в мозге и нервной системе в целом. Проведя исследование с участием многих сотен людей, американские и тайваньские ученые выяснили, что в среднем мозг каждого человека более чем на 13 % отличается от того состояния, в котором он находился 100 дней назад[20]. Способность мозга перестраивать свои нейронные связи позволяет нам учиться и меняться даже во взрослом возрасте. Тем больше причин сделать ваш апгрейд целенаправленным: вы можете быть уверены, что изменения в вашей «проводке» будут происходить так, как хотите вы.
Обучение игре на музыкальном инструменте[21] или жонглированию[22], запоминание наизусть схемы автомобильных дорог города[23], подготовка к стандартизированным тестам по юриспруденции[24] и медицине[25], прохождение разговорной психотерапии[26] – все это, как выяснилось, вызывает наблюдаемые физические изменения в мозге. Это говорит о том, что метаморфозы мозга более чем возможны.
Как измерить изменения в мозге
Чтобы
19
Kim, W., Chang, Y., Kim, J., Seo, J., Ryu, K., Lee, E…. & Janelle, C. M. (2014). An fMRI study of differences in brain activity among elite, expert, and novice archers at the moment of optimal aiming. Cognitive and Behavioral Neurology, 27(4), 173–182. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25539036/
20
Yeh, Fang-Cheng, Jean M. Vettel, Aarti Singh, Barnabas Poczos, Scott T. Grafton, Kirk I. Erickson, Wen-Yih I. Tseng, and Timothy D. Verstynen. «Quantifying differences and similarities in whole-brain white matter architecture using local connectome fingerprints».
21
22
Zatorre et al, 2012:
23
London taxi drivers learning The Knowledge https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268356/
24
LSAT cramming students underwent white matter changes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424489/
25
German medical students’ studying enlarges brain regions associated with learning and memory: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16763039
26
Treatment of chronic pain with Cognitive Behavioral Therapy resulted in gray matter increases: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1526590013011796