Обрадовались – получили неожиданную хорошую новость. Осознали, что это радостное событие, и чувство счастья заполнило вас на несколько минут, затем вы перешли к обычным делам.
4. Разозлились – кто-то наступил на ногу в толпе. Поняли, что это случайность, и сразу успокоились, не придавая этому значения.
Эти примеры показывают, как первичные эмоции возникают быстро и столь же быстро уходят, когда мы осознаём их причину и значимость.
Кстати, чем лучше развит у тебя навык управления эмоциями, тем короче время, которое ты тратишь на первичную эмоцию.
ПОДАВЛЕННЫЕ возникают, когда в какой-то ситуации в детстве мы подавили свои эмоции и сейчас во взрослом состоянии автоматически реагируем оттуда. Эти эмоции происходят из какой-то травмирующей ситуации, обиделись на что-то, на замечание мамы и папы в детстве, и когда кто-то говорит так же, мы будем реагировать с того детского места.
Например, в раннем детстве мама сказала что-то резкое или закричала на тебя, ты испугалась и теперь, когда кто-то начинает повышать голос, у тебя появляется страх.
Давай рассмотрим ещё примеры:
1. В детстве ты был неловким на уроке физкультуры и однажды попал под насмешки сверстников. Сейчас, когда взрослые делают замечания о твоей физической активности, ты ощущаешь себя снова тем же неловким подростком.
2. Ты много времени проводила за учёбой в детстве, и когда кто-то говорит о том, что нужно больше отдыхать и наслаждаться жизнью, у тебя возникает чувство вины, что ты должна постоянно чем-то заниматься.
3. В прошлом у тебя был неприятный опыт общения с назойливым соседом, и сейчас, когда кто-то подходит с просьбой о помощи или просто для беседы, у тебя возникает чувство раздражения.
ПЕРЕНЯТЫЕ – это те, которые неадекватны ситуации, они переняты у мамы, у папы, у других людей в прошлом, когда мы увидели, как реагируют на эту ситуацию впервые в своей жизни.
Вот несколько примеров:
1. Страх плавать на открытой воде. Если в детстве твоя мама боялась плавать и демонстрировала это, ты, возможно, также начнёшь испытывать страх, даже если никогда не сталкивался с опасной ситуацией на воде.
2. Страх перед выступлением в публичном месте. Если твой отец испытывал сильное волнение перед публичными выступлениями, ты можешь перенять этот страх и беспокойство перед подобными ситуациями.
3. Пессимистический взгляд на жизнь. Если ты вырос в семье, где негативные события всегда подчёркивались и уделялось много внимания неудачам, ты можешь перенять этот пессимистический взгляд на жизнь и начать видеть вещи сквозь призму постоянных проблем и трудностей.
Эти эмоции и реакции часто формируются в раннем детстве и могут оставаться с нами на протяжении всей жизни, пока мы не осознаем и не начнём активно работать над их преодолением.
Четвертый вывод про эмоции: наша задача – переживать только первичные, т. е. адекватные
