глубже, чем я ожидал.
Тогда накапал, капель тридцать, в стакан с водой успокаивающей настойки «Пион», а вдогонку две таблеточки валерианы. (Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.)
Скажем так, что решил тревогу убрать «изнутри», с позиции психосоматики.
Психосоматика (с греческого psycho – «душа» и soma, somatos – «тело») – направление в медицине и психологии, прижившееся в медицинской среде в 50-х годах прошлого века. Оно изучает и объясняет влияние эмоциональных переживаний, стрессов и психологических проблем на физическое состояние. (Взял из Интернета).
Конечно, я понимал, что так быстро не отпустит, и надо включать психологию.
Первое, это переключение внимание. В данном случае, самое лучшее, что мне пришло в голову, я пошёл мыть посуду.
А второе, дать массаж кистям.
Вода она действует успокаивающе, даже когда просто течёт из-под крана.
Давно замечено, что когда человек нервничает у него или холодные руки или наоборот вспотевшие, даже бывает, что ломит суставы кистей рук.
Поэтому вместе с переключением внимания, я мытьём посуды, фактически дал рукам водный массаж, что сразу дало результат.
Затем, третье, я пошёл в душ. Где, собственно, струёй тёплой воды расслабил область седьмого шейного позвонка.
Сразу после этой процедуры, я почувствовал облегчение.
Переключив на холодную воду, принял контрастный душ. Растёрся полотенцем, включая седьмой шейный позвонок. После душа стало ещё легче.
Четвёртое, чем я занялся, это успокаивающем самомассажем.
Сразу хочу подчеркнуть, массаж должен быть лёгким, успокаивающим, нежным, поглаживающим.
Ладони друг о друга. Каждый палец. Движения похожие на мытьё рук.
Затем запястья. Круговые, лёгкие движения вокруг запястья другой рукой. После чего поглаживание от кистей до плеч и круговым движением сами плечи.
Лицо, лёгкое поглаживание. Движения должны быть похожи на «арабское намаз».
Ушные раковины. Полегонечку. После чего, колени круговыми движениями кистями рук.
Надо было бы ещё и помассировать ступни, но, если честно стало лень, так как мне стало значительно легче.
Ну, и в довершении выше озвученной терапии, я помыл полы во всём доме.
Другими словами начал с психотерапии, а закончил трудотерапией.
Собственно тревога и беспокойство почти полностью исчезли.
Подумал, может рюмочку коньячку? Да, вот у меня его нет. Может оно и к лучшему.
Самое лучшее, что мне пришло в голову, как завершить данный сеанс психотерапии, так это сварить суп, сделать овощной салат и пожарить на вечер котлетки.
Подумал, что так будет лучше.
Хорошо, что появилось желание что-то сделать, значит, мой метод работает, и я справился с тревогой.
10. Лекция (Негативный опыт.).
Тема этой лекции
