бережно, с теплом, пониманием, вниманием и заботой, необходимыми для исцеления. Я обязуюсь твердо и настойчиво вести себя по пути исцеления, но делать это без критики в свой адрес, без давления и принуждения, а действовать только добром и любовью.
Теперь только я несу ответственность за свою жизнь. Власть и контроль над самим собой и моей жизнью принадлежат только мне. У меня достаточно сил, чтобы избавиться от зависимости, выздороветь, и начать жить счастливой, полноценной жизнью, какой я достоин».
Поставьте дату и подпись. Положите этот лист в особую папку или ящик стола, где вы можете хранить и свой дневник. Время от времени доставайте и перечитывайте ваш договор. Продолжая вести дневник, записывайте, какие перемены с вами произошли с момента подписания этого договора.
Не требуйте от себя мгновенного результата. Не пытайтесь избавиться от вредной привычки, если пока не чувствуете, что готовы к этому. Если пока вам требуется сила воли, чтобы отказаться от зависимости – значит, время еще не пришло. Не применяйте силу воли. Если по-прежнему неодолимо хочется курить, выпивать, переедать и т. д. – продолжайте делать это. Но постарайтесь делать это более осознанно, чем раньше. Обращайте внимание на свои ощущения, когда вы это делаете, и отдавайте себе отчет: вам действительно это нравится? Почему? Что в этом хорошего? Делая это, думайте о том, зачем вы это делаете. И следите за изменениями в своем самочувствии, как физическом, так и душевном.
Больше осознанности – вот ваш девиз на данном этапе. И – не останавливайтесь, читайте дальше. Но только после того, как выполните все упражнения первой главы!
Глава 2. Как устроена ловушка. Анатомия зависимости
Сама ловушка настолько незаметна, что обычно проходят годы, прежде чем вы понимаете, что попали в нее.
Жизнь с вредной привычкой – бесконечный бег по замкнутому кругу
До того как мы попадаем в ловушку вредной привычки – а точнее, зависимости, – у нас нет никакой потребности в том, чтобы делать что-то вредное для себя. Ни у одного живого человека нет и не может быть такой потребности от природы. И до поры до времени мы живем спокойно, благополучно и нормально, не зная проблем.
Но однажды мы решаем попробовать выкурить сигарету, или выпить свой первый в жизни бокал вина, или пойти в казино. Почему мы это делаем?
Да потому что это делают другие люди. Потому что это принято в обществе.
А чем мы хуже других? Мы хотим продемонстрировать себе, что мы тоже можем делать это.
Бывает, что действует еще один закон – запретный плод сладок.
Нам кажется, что мы как-то возвысимся в собственных и чужих глазах, если будем делать это. Нам даже кажется, что так мы продемонстрируем свою силу. Ведь нужно быть недюжинно сильным и здоровым, чтобы пить, курить и еще всячески издеваться над собой. Мы же не понимаем, что при помощи вредной привычки очень скоро уничтожим свою природную силу и здоровье.
