меня – это на самом деле приманка, обещание удовольствия, которое невозможно получить. Если я даже получаю кратковременное удовольствие, оно потом оборачивается еще большими страданиями. Я обманывался так много раз, но больше не хочу обманываться. Теперь меня не соблазнить видимостью удовольствия. Теперь каждый раз, когда я буду испытывать соблазн, я буду говорить себе: “Я знаю, что это обман. На самом деле ничего хорошего мне это не может дать. Я разоблачил этот обман и больше не поверю в него”».
Выполните это обещание и действительно произносите такие слова, когда вас будет тянуть к вредной привычке. И обязательно перечитывайте весь этот текст вслух или про себя, когда сочтете нужным, и особенно тогда, когда чувствуете, что снова готовы поддаться соблазну. Но не требуйте от себя мгновенного отказа от вредной привычки, если вы к этому еще не готовы. Продолжайте следовать ей, если хотите. Но при этом продолжайте анализировать: что хорошего вы надеетесь получить при помощи этой привычки и получаете ли это хорошее в итоге.
Вторая часть ловушки: вера в то, что вредная привычка спасает от нежелательных состояний
Вы курите (пьете, играете в игры, ходите по магазинам, грызете ногти, и т. д.), так как вам кажется, что благодаря этому вы избавляетесь от стресса, нервозности, неуверенности, скуки? Давайте разоблачим и этот обман.
Избавляют ли вредные привычки от стресса?
Давайте признаемся: большие и серьезные потрясения, вызывающие стресс, случаются в нашей жизни не так часто. Гораздо чаще мы подвержены мелким, повседневным стрессам, связанным с ситуациями разной степени напряженности на работе или в быту, на улицах и в транспорте, в магазинах и прочих местах. И хотя обычно не происходит ничего угрожающего нашему здоровью и жизни, мы все же напрягаемся и начинаем нервничать. Именно в таких ситуациях многие неосознанно тянутся за сигаретой, или начинают кусать губы, или решают, что им надо срочно расслабиться за компьютерной игрой, или «заесть» этот стресс калорийной пищей, и т. д.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
