будете ежедневно отвечать для себя на девять вопросов из предыдущего упражнения. Это поможет вам и дальше осознавать то действие, которое оказывают на вас вредные привычки, и постепенно брать контроль над ними. Пока не пытайтесь избавиться от них – просто записывайте, фиксируйте то, что с вами происходит. И обязательно записывайте, как именно вы себя чувствовали, и физически, и эмоционально, после того как поддавались вредным привычкам.
Так вы постепенно расшатаете тот фундамент, на котором держатся ваши вредные привычки. Ведите такие записи в течение недели. Затем перечитайте их, и определите, изменилось ли что-нибудь в вашем поведении за эту неделю. Если нет – продолжайте вести записи дальше, и по мере работы по этой книге ведите их до тех пор, пока не почувствуете в себе и в своей жизни перемен к лучшему.
Как вредные привычки портят вам жизнь
Может быть, вы все еще не понимаете, как вредные привычки портят вам жизнь? Так бывает довольно часто, особенно если вредным привычкам следуют многие люди вокруг вас. Тогда вам начинает казаться это нормой, и вы перестаете замечать, как далеко на самом деле это от нормы. В подобном эффекте и есть суть того, что Аллен Карр называет «промыванием мозгов»: люди оказываются словно бы под гипнозом, не замечая очевидного, и принимая за норму то, что на самом деле является болезнью, патологией.
Давайте попробуем снять шоры с глаз и выяснить, что на самом деле болезненные зависимости делают с вашей жизнью.
• Вы теряете контроль над собой, своим поведением и своей жизнью. Вы следуете вредной привычке, даже если не хотите этого. У вас нет власти над ней – но она целиком и полностью властвует над вами. Вы становитесь ее рабом, теряете свободу выбора, и не можете вести себя так, как хотелось бы вам.
• Безотчетно подчиняясь вредным привычкам, вы не замечаете, что идете к саморазрушению. Эти привычки не дают вам ничего хорошего, они всегда пагубны, разрушительны и для души, и для разума, и для тела. Но вы не можете контролировать этот процесс, потому что вас несет саморазрушительный поток, а вы лишь следуете его воле.
• Вы теряете способность делать для себя что-то хорошее и достигать позитивных целей. Вредные пристрастия забирают у вас всю энергию и все время вашей жизни, необходимое для успеха в чем бы то ни было.
• Вы постоянно находитесь в плену чувства вины, страха, подавленности, раздражения и прочих дискомфортных состояний, которые неминуемо порождаются вредными привычками.
• Вы не можете ни справиться со своими проблемами, ни избавиться от стресса, нервозности, раздражения, так как привыкли справляться с этим при помощи своих пристрастий – а они лишь создают иллюзию помощи, но не помогают, а подчас и усугубляют проблемы. В итоге ваши неприятности нарастают как снежный ком, а вы не знаете, как из разрешить, и лишь глубже прячете голову в песок, предаваясь своим вредным привычкам.
