Перед мысленным взором возникают монахи в серо-белых одеждах, сидящие, скрестив ноги, в утренней медитации. Стройные худощавые юноши, от тяжелых тренировок и пищи без мяса мышцы не наращивались, а серо-белый цвет одежды спасал от жары. Сквозь тишину из глубины веков слышу тихие голоса, читающие сутры. Уже дома, в холодные, серые, дождливые дни, вспоминаю ощущения от медитации на ступеньках Шаолиня. Эта удивительная энергия снова возвращается, наполняет пространство внутри и вокруг меня легкостью и теплом, расстояния ей не преграда.
Кроме Шаолиня, у меня есть еще две невидимые путеводные ниточки, которые мне подарили китайские мастера. Я крепко за них держусь, нанизываю на них, как жемчужинки на нить, цигун-упражнения, выстраиваю занятия, учу других и учусь сама. Китайских мастеров я встретила случайно, мастера Мяо в Нью Йорке, мастера Чжана в китайском городе Ханчжоу. Они были, как инь и ян, две неразделимые части одного целого – безграничного мира цигун. Я их с благодарностью вспоминаю, сидя на ступеньках храма.
Основы практики цигун в Шаолине совпадают с основами моих китайских учителей. Методик преподавания цигун много, но есть «три кита», на которые опираются большинство методик:
покой, расслабление, слушание дыхания;
наполнение энергией центра внизу живота;
тонкость, равномерность и постоянство практики, трехразовые занятия (утро, день, вечер).
Мои медитации на ступеньках Шаолиня помогли увидеть картину, как древние отшельники встречали восход солнца. Так родилась небольшая разминка, которую желательно выполнить утром, особенно в летнее время. Не всегда есть возможность встретить восход, но мысленно его представить и укрепить энергию огня, душевные силы и сердце помогут упражнения, предложенные в следующей главе.
Даосский отшельник встречает восход солнца
Представим себя даосским отшельником в одежде из небелёного шелка, стоящим на вершине священной горы. Еще темно, но скоро появится первый луч солнца, все вокруг изменится, придут на землю свет и тепло. Вместе с восходом просыпается природа и энергия. Такие чудеса природы, как восход, стоит увидеть, а если нет возможности увидеть, то представить. Я каждое утро, как только проснусь, представляю восходящее солнце, внимаю ему «всем существом». Живу в холодном северном климате, не хватает света, тепла, огня. Компенсирую этот недостаток воображением, укрепляю энергию огня и сердце, которое относится к этой энергии. Упражнение с воображаемым утренним солнцем помогает не замечать серое утро, мелкий дождь, тучи, сырость и холод. Настроиться на восход солнца в горах поможет древнее стихотворение. Вслед за его строками мысленно поднимаемся на вершину невысокой горы, поближе к солнцу:
Я на тысячу сюней вскарабкался ввысь
и добрался до горной беседки.
Говорят, мол, когда петухи прокричат,
видишь солнце
