за долгие годы. Долгое время пыталась доказать матери, что заслуживает серьезного отношения к себе. Но попытки не увенчались успехом, и им на смену пришло раздражение.
Неужели нельзя сделать так, чтобы запретить себе негативные эмоции?
Эмоции – не то, что возникает по нашему желанию. Их появление не имеет отношения к осознанности. Если какая-либо эмоция появилась, то она уже есть и никуда не исчезнет. Игнорировать ее бессмысленно, пытаться отрицать – значит обманывать себя.
Если загнать отрицательные эмоции внутрь, то, не имея возможности получить разрядку и выплеснуться наружу, они будут создавать все увеличивающееся внутреннее напряжение и тревожность.
Как же быть с распространенным мнением: чем больше думаешь о плохом, тем больше его притягиваешь? Считается, что нужно думать о хорошем, и тогда будешь притягивать к себе хорошее.
Это клише красиво выглядит, но нельзя забывать, что наши эмоции не приходят только потому, что мы им сказали появиться. Да, действительно, если негативные эмоции преобладают в жизни, человек через них притягивает к себе дополнительный негатив от других людей. Однако сами эмоции живут своей жизнью, независимо от нас. Примирение с ними – единственный путь примирения с собой.
Это не вопрос запрета себе чего-либо. Это вопрос обеспечения базового чувства безопасности. Если мы рассмотрим те негативные эмоции, которые в нас появляются, мы легко обнаружим, что они связаны с защитой. Стыд, гнев, отчаяние, расстройство – это состояния человека, не защищенного от превратностей судьбы и козней окружающих людей, желающих воспользоваться его благодушием.
Я очень хочу донести до вас, дорогой читатель, мысль о том, что мы не можем запретить себе никакие эмоции, в том числе отрицательные. Возможность обеспечить себе внутреннюю безопасность дает снятие внутреннего напряжения. Нужно научиться защищать себя.
В конечном счете, все наши переживания – и положительные, и отрицательные – смешиваются в некую серую массу. Эти «серенькие эмоции», перемешанные между собой, нужно воспринимать как данность.
Скажите себе: «Любая эмоция, которая у меня появляется – моя собственная. Она уже есть. Я буду внимательно относиться к ней, чтобы понять причины возникновения ее».
За негативными эмоциями стоит агрессия – в той или иной мере проявления. Если их игнорировать, то агрессия, которая находится внутри человека и стремится вырваться, не будет отреагирована.
Что значит «отреагировать агрессию»?
Представьте себе руку, которая сжимается в кулак и готовится к удару. Мышцы напрягаются, пульс учащается. Все готово к броску! В этот момент вы останавливаете удар – он так и не происходит, рука не выпрямляется. В итоге то напряжение, которое было создано для удара, остается внутри, не получив необходимой разрядки.
Примерно так происходит
