частях тела возникли необъяснимые параличи, начал практиковать йогу, где большое внимание уделено контролю дыхания. Занятия были настолько успешными для его психического состояния, что он не только избавился от кошмаров, но и организовал группу поддержки для своих коллег-священников, переживающих стресс. Параллельно он начал преподавать йогу в госпитале для солдат с посттравматическим синдромом, вернувшихся из Афганистана и Ирака. И хотя он периодически испытывает физические недомогания и иногда вспоминает травмирующий военный опыт, но это уже не оказывает никакого влияния на его повседневную жизнь.
Идея №5. Не переживайте травму в одиночестве, учитесь взаимодействовать с другими
Поддержка друзей и родных дарит нам чувство безопасности. Человек – существо социальное, и только в обществе себе подобных он может полностью реализовать себя. Это особенно важно во время потрясений, катастроф или перенесенной травмы. Исследования во время Второй мировой войны, проведенные в Великобритании, показали, что дети, разлученные с родными и отосланные подальше от лондонских бомбардировок в сельскую местность, были травмированы гораздо сильнее, чем дети, оставшиеся со своими родителями и друзьями и прятавшиеся вместе с ними в бомбоубежище.
Ван дер Колк во время работы в Южной Африке убедился в силе коллективной поддержки, выраженной в ритмичном хоровом пении. В стране шла война. Однажды он посетил группу для жертв изнасилований. Вдали еще раздавалась артиллерийская канонада, пахло дымом от снарядов, женщины сидели в застывших позах, оцепенев, «онемев». Внезапно одна из них стала тихо напевать какую-то мелодию, раскачиваясь в такт. Постепенно проявился ритм песни, ей начали подпевать другие, их лица и тела оживали, они начали кружиться в танце, к ним возвращалась жизнь. Автор понял, что ритм, пение и движение служат прекрасным средством исцеления.
Впоследствии он применил свои знания для организации театра для малолетних преступников и приемных детей из группы риска, играющих пьесы Шекспира. Во время игры постепенно они учились взаимодействовать и зависеть друг от друга, ощущая поддержку. Поначалу дети никак не могли сыграться. Чтобы помочь им синхронизироваться, было использовано «зеркальное упражнение», когда двое подростков повторяли движения друг друга, как бы зеркально отражая их. Как правило, в конце этого упражнения участники хохочут, чувствуя себя в безопасности. Во время другого упражнения один ведет за руку другого, у которого завязаны глаза. Так дети учатся доверию.
Многим травмированным пациентам ван дер Колка помогали занятия хоровым пением, танцами, боевыми искусствами.
Помимо прочего, он использовал особый театр, где все роли исполняют пациенты с посттравматическим синдромом. По очереди они играют роль родителей, или мужа, или какого-то другого человека, ставшего вольным или невольным виновником
