ее немножечко по плечам. Чуть-чуть вправо. Чуть-чуть влево. Слышишь хруст? Это показатель отложения солей. Все твои «остеохондрозы», «радикулиты» и «прострелы в поясницу» – это результат зашлакованности, засоленности твоего организма. И головная боль, и онемение рук и ног, и головокружение, и гипертония – тоже результат отложения солей.
Дорогой мой друг, ты легко можешь проверить это утверждение на себе. Если ты страдаешь от высокого давления, то как только откажешься от соли, да еще будешь пить достаточно чистой водички, давление постепенно нормализуется.
Простые советы
• Попробуй вместо поваренной соли употреблять морскую соль, еще лучше – морскую капусту.
• Не забывай о регулярном очищении желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
• Включай в рацион овощи и фрукты, особенно выращенные на собственном участке, в них содержатся необходимые витамины и минералы.
• Используй дикорастущие растения, полезные для здоровья (об этом подробнее поговорим чуть позже).
• Следи за тем, какую обувь ты носишь, откажись от высоких каблуков. Обувь должна быть мягкой и достаточно свободной.
• Не поднимай тяжести, особенно при согнутой спине. Тяжести можно поднимать только с прямой спиной, как это делают штангисты.
• Избегай переохлаждения и травм спины.
Наш позвоночник – это очень сложная конструкция. Он состоит из 34 позвонков и более чем 100 суставов, связок, мышц, нервов. К сожалению, не все суставы, мышцы и нервы в течение дня включаются в движение, потому что очень много времени мы проводим в сидячем положении. Как же включить в работу весь позвоночник? Прежде всего, необходимо выпрямиться.
Простые советы
• Уделяй больше внимания своей осанке. Возьми для себя за правило не сутулиться, расправь плечи, голову держи прямо.
• Во время ходьбы старайся представить, как будто тебя кто-то под углом 45° тянет за грудь и макушку вперед и вверх. Очень скоро ты почувствуешь, что неприятные ощущения в спине начнут исчезать.
• Хотя бы 10–15 минут в течение дня посвяти физическим упражнениям.
Все наши суставы, в том числе и позвоночник, рассчитаны на движение. Когда нам говорят, что боли в спине – плата за прямохождение, это полный абсурд. Напротив, мы страдаем различными заболеваниями позвоночника потому, что не даем организму должной нагрузки, подолгу находясь в сидячем или лежачем положении. Чем больше мы двигаемся, чем больше мы ходим, бегаем, совершаем различные наклоны, тем меньше вероятность испытать боли в позвоночнике.
Когда ты, дорогой читатель, находишься дома, не забывай про движения, про потягивания. Вытягивайся вверх, выполняй упражнения для позвоночника. Делай это с удовольствием. Даже в автобусе, троллейбусе, трамвае ты можешь незаметно для окружающих выполнять некоторые упражнения. Тогда ты не только избавишься
