с мысленной разминки, которую считает очень важной в процессе лечения. Не овладев ею, полагает он, нельзя добиться успеха. Это своеобразный настрой на работу, аутотренинг, устанавливающий мысленную связь с каждой мышцей, с каждым позвонком, с каждой частичкой тела.
Необходимо представить, как хорошо работают ноги, как они сгибаются и разгибаются, как работает каждая группа мышц, как ты садишься, ложишься, хотя тело может оставаться неподвижным. Много раз необходимо мысленно сесть, лечь, поработать ногами, представляя, как работают мышцы спины и живота. В результате мышцы начинают отзываться на команду хозяина.
Только после мысленной разминки Валентин Иванович приступает к упражнениям. Каждое упражнение он выполняет не торопясь, чтобы мышцы и суставы работали с максимальной амплитудой. Дикуль сам разрабатывал эти упражнения. Он убежден, что каждый человек способен на то «чудо», которое удалось ему самому. Каждому больному он предлагает самостоятельно составить комплекс упражнений с учетом особенностей своего организма и своего телосложения. И думать, думать и еще раз думать!
Помимо мысленных тренировок и физических упражнений, считает Дикуль, каждый, кто начинает восстанавливаться после травмы, обязательно должен вести дневник. Дневник самоконтроля, с помощью которого он будет отслеживать динамику своего движения вперед, к выздоровлению. Вот что рассказывает Валентин Иванович о своем дневнике:
«В дневнике я ежедневно отмечал число и порядок упражнений и вес отягощения в каждом упражнении. А также, какой у меня был пульс до тренировки, какой был пульс во время самой ее интенсивной части и за какое время пульс после тренировки восстанавливался до исходного. Заносил в дневник показатели самочувствия. Записывал другие субъективные ощущения: наличие или отсутствие аппетита, давление, то есть прислушивался к работе своего организма, старался понять его, определить причину недомогания и других отклонений, чтобы контролировать нагрузки.
Главное в такой тренировочной программе – не останавливаться, быть упорным. Не надеяться на быстрый успех, но знать: резервы организма огромные, и если их правильно использовать, то любой человек может быть сильным, находиться в хорошей форме до глубокой старости и справиться с последствиями любых травм и с любыми болезнями, и быть счастливым».
СЕРГЕЙ БОРОДИН. Уникальный человек, человек-легенда. В его анамнезе собран целый букет заболеваний: спондилоартрит (болезнь Бехтерева), спондилолистез в двух частях позвоночника и гипотермия. Но он победил все свои болезни! Свою удивительную историю Сергей Александрович рассказал в автобиографии.
«Здоровье у меня было много лучше среднего. С 6-го класса решил стать геологом и далее только уточнял, каким именно. Окончил школу № 281 города Москвы с золотой медалью и кафедру биологии геологического факультета МГУ в 1959 году с серебряной медалью. Официально признан изобретателем с мая 1958 года.
