мышц к костям
Скелетная мышца – орган, имеющий характерную форму и строение, состоящий из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, количество которых в одной мышце может достигать нескольких тысяч. Снаружи каждая мышца покрыта собственной фасцией.
Обычно мышцы своими соединительными частями – сухожилиями – прикрепляются к костям скелета. Однако некоторые мышцы могут крепиться к фасциям, к различным органам (глазному яблоку, хрящам гортани и др.), коже (мимические мышцы на лице) и т. д.
В теле человека расположено более 600 скелетных мышц, которые составляют от 40 до 50 % его массы. Они предназначены для выполнения различных динамических и статических задач организма. В первом случае мышцы играют ключевую роль в движении тела в целом и отдельных его частей, во втором – поддерживают тело и внутренние органы.
Мышечная система человека
По физиологическим и анатомическим особенностям различают два типа скелетных мышц.
Одни мышцы (их называют фазическими) обладают способностью к быстрому сокращению, и их основная функция – быстрые движения. В них относительно мало кровеносных капилляров, и по этой причине происходит быстрое накопление молочной кислоты, что вызывает утомление.
Другие мышцы (тонические) способны к длительному сокращению, при котором в определенный момент напряжена лишь часть волокон, а остальные – расслаблены. В них, как правило, присутствует большое число кровеносных сосудов, в результате чего мышцы способны долгое время работать без утомления. Именно тоническое мышечное напряжение способствует продолжительному поддержанию положения тела и осанки. Важнейшее физиологическое свойство мышц – это способность к сокращению. Различают следующие типы мышечных сокращений.
Строение мышцы
• Изометрическое сокращение, при котором места прикрепления мышцы остаются неподвижными и длина мышцы не меняется. Например, когда мы удерживаем груз перед собой на согнутой руке, бицепс совершает изометрическое сокращение.
• Концентрическое сокращение, при котором места прикрепления мышцы к костям скелета приближаются друг к другу и таким образом происходит укорочение мышцы. Например, когда мы поднимаем груз, сгибая локтевой сустав, бицепс совершает концентрическое сокращение.
• Эксцентрическое сокращение, при котором места прикрепления мышцы удаляются друг от друга и мышца удлиняется. Например, когда мы опускаем груз, разгибая локтевой сустав, бицепс совершает работу (эксцентрическое сокращение) по сопротивлению силе тяжести, удерживая его.
Движение – жизнь
Важно помнить, что работа мышц – необходимое условие их существования. Длительная бездеятельность мышц ведет к их гипотрофии и атрофии, то есть к потере работоспособности. Тренировка – систематическая, достаточно интенсивная, но не чрезмерная работа мышц – приводит к увеличению их объема, возрастанию силы и работоспособности,
