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Periodizacióndel entrenamientodeportivo
4.ª Edición
Copyright de la edición original: © 2015 Tudor O. Bompa y Carlo Buzzicheli
Esta obra se ha publicado según el acuerdo con Human Kinetics
© Todos los derechos reservados
Título original: Periodization Training for Sports
Autores: Tudor O. Bompa y Carlo Buzzichelli
Traducción: Pedro González del Campo
Diseño cubierta: David Carretero
Edición: Mª Ángeles González Moreno
© 2016, Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
E-mail: [email protected]
4ª edición
ISBN: 9788499106120
ISBN EPUB: 9788499106854
BIC: WSDF
Fotocomposición: Bgrafic Media Printing, S.L.
Nou, 11 - Local – 08950 Barcelona
Nota
A pesar de que se han hecho todos los esfuerzos para asegurar que el contenido de este libro es técnicamente riguroso y lo más sensato posible, ni el autor ni los editores pueden aceptar ninguna responsabilidad por cualquier lesión sufrida como consecuencia del uso de este material.
Periodizacióndel entrenamientodeportivo
4.ª Edición
Tudor Bompa, PhD
Carlo A. Buzzichelli
Índice
Parte I. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza
1 Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte
2 Respuesta neuromuscular al entrenamiento de la fuerza
3 Entrenamiento de los sistemas de energía
6 La periodización como planificación y programación del entrenamiento deportivo
7 Leyes y principios del entrenamiento de la fuerza en el deporte
Parte II. Creación de programas
8 Manipulación de variables del entrenamiento
9 Planificación a corto plazo o microciclo
Parte III. Periodización de la fuerza
11 Primera fase: Adaptación anatómica
13 Tercera fase: Fuerza máxima
14 Cuarta fase: Conversión en fuerza específica
15 Fases quinta, sexta y séptima: Mantenimiento, supresión y compensación
Prefacio
El mercado está saturado de libros sobre el entrenamiento de la fuerza, libros que en su mayoría son muy tradicionales y no se diferencian de otros manuales sobre el mismo tema. Casi todos abundan en la exposición de la fisiología básica, describen diversos ejercicios y sugieren unos cuantos métodos de entrenamiento. Rara vez se aborda el tema de la planificación y pocas veces se menciona la periodización (la estructuración del entrenamiento
