того – мы постараемся ответить на вопрос «почему именно так». Причем будем особенно убедительными именно в этом вопросе, так как он призван убедить Вас попробовать сделать то, что мы рекомендуем.
Т.е. сделать правильно.
То, что раньше собирали по крупицам – собрано воедино. Причем отобрано только то, что точно работает.
Раньше, когда я писал – «тренируйтесь грамотно», то имел в виду, что хотя бы не чудите.
Теперь это словосочетание обрело новый смысл.
Итак, Друзья – ТРЕНИРУЙТЕСЬ ГРАМОТНО. И да пребудет с Вами Сила!
Как пользоваться пособием
В первой части пособия описаны общие основы тренировочного процесса. Авторы постарались изложить материал в максимально доступной форме, убрав «воду» и оставив лишь важную для практических тренировок информацию. Авторы надеются, что читатель переборет искушение пропустить первый раздел и перейти сразу к программе. Информация, изложенная в первой части, является крайне важной для повышения эффективности тренировочного процесса.
Вангую – если Вы перейдете сразу к программе, то не поймете ни хрена. Более того – Вы рискуете негативно воспринять то, что там увидите. Поэтому просто начните сначала. Если Вы внимательно и вдумчиво прочитаете предложенное пособие, ничего не пропуская, то сможете составить собственную тренировочную программу, если в этом возникнет потребность.
Razvedos
Вторая часть пособия описывает структуру тренировочного процесса. В этом разделе описывается структура тренировочного занятия, составляющие блоки и их функции. Также обосновывается необходимость каждого из блоков с позиции решаемых ими задач.
Разделы второй главы по сути выстроены так, как Вы должны выстраивать каждую отдельную тренировку, т.е. первым разделом идет разминка и Ваша тренировка начинается именно с нее. И так далее – вплоть до заминки.
Третья часть пособия содержит непосредственно программу физической подготовки для сотрудников силовых структур. В этом разделе описывается структура программы, даются рекомендации по интерпретации таблиц, и собственно пример программы на 9 недель.
Я сам военный, пусть и в прошлом, поэтому знаю точно, что Вы уже мучительно пытаетесь уразуметь, что мы там «напрограммировали» в третьем разделе-то. Много букв? А цифр и того более? А мы предупреждали. В общем, начинаем разбираться.
В тексте также можно встретить ссылки на более подробные источники информации, в формате [номер]. Номер соответствует источнику в списке литературы, приведенному в конце книги.
Глава 1. Общие основы тренировочного процесса
1.1. Универсальные тренировочные принципы
Вне зависимости от специфики тренировок, любой тренировочный процесс строится на универсальных принципах. Эти принципы не зависят от конкретных методик [8]. Не зависят они и от конкретных тренировочных средств, или упражнений.
