style="font-size:15px;"> 1 г
В следующей таблице вы найдёте продукты, содержащие полезные растительные и животные жиры:
Продукт
Белки
Жиры
Углеводы
Авокадо
2 г
20 г
6 г
Арахис (семена)
26 г
46 г
10 г
Масло оливковое
Не содержит
99 г
Не содержит
Масло рапсовое
Не содержит
99 г
Не содержит
Молоко коровье цельное
2,8-3 г
3,2 г
4-4,7 г
Орех кедровый
13 г
68 г
13 г
Печень трески
4-5 г
65 г
1-2 г
Рыба жирная
14-21 г
8-25 г
Не содержит
Сыр
16-25 г
20-30 г
Не содержит
Яйцо перепелиное
11 г
13 г
Не содержит
А теперь к углеводам. Из этой главы стало понятно, что углеводы нам нужны сложные. Вот в каких продуктах их можно найти:
Продукт
Белки
Жиры
Углеводы
Геркулесовая каша на воде
13 г
6 г
66 г
Горох вареный
6 г
Не содержит
10 г
Гречка
4 г
1 г
22 г
Картофель
2 г
0,5 г
16-17 г
Кукуруза вареная
4 г
2,5 г
22 г
Макароны
3 г
1 г
23 г
Овсянка
12 г
6 г
65 г
Пшенная каша
4,7 г
1 г
26,1 г
Рис белый
6-7 г
1 г
79 г
Рис бурый
7-8 г
1-2 г
73 г
Спагетти
10 г
1 г
71-73 г
Ячневая каша на воде
2,5 г
0,5 г
16 г
Итак,
