Preparación física en el fútbol sala. Andrés Parada López

Скачать книгу

Diseño y estructuración de las tareas de entrenamiento en fútbol sala

       ¿De dónde provienen las tareas?

       Principales criterios para la construcción de tareas (ejercicios/actividades)

       Gestión de las emociones

       El calentamiento (warm up)

       Efectos del aumento de la temperatura corporal tras el calentamiento

       Importancia de la técnica de carrera

       Ejercicios de técnica de carrera

       Ejercicios de activación y calentamiento

       CAPÍTULO 5

       Planificación del entrenamiento en fútbol sala

       Introducción a la planificación

       Microciclo, mesociclo y macrociclo

       Tipos y características básicas de los microciclos de entrenamiento

       Las reservas de entrenamiento y sus ritmos de pérdida

       CAPÍTULO 6

       Las cualidades físicas

       Definición de conceptos

       Clasificación de las cualidades físicas

       ¿Cómo planificar el trabajo de las cualidades físicas principales en el fútbol sala?

       Ejercicios de propiocepción

       CAPÍTULO 7

       Entrenamiento de la fuerza en fútbol sala

       Tipos de fuerza

       Tipos de contracción

       Cambios de ritmo y dirección en el fútbol sala

       Trabajo de estabilidad central (core stability)

       Ejercicios de abdominales

       Ejercicios de estabilidad central

       Ejercicios en suspensión

       Ejercicios de coordinación

       Ejercicios de fuerza específicos para el fútbol sala

       CAPÍTULO 8

       Entrenamiento de la resistencia en fútbol sala

       Los sistemas energéticos

       Objetivos del entrenamiento de la resistencia en fútbol sala

       Datos relevantes

       Sobreentrenamiento. Marcadores habituales

       Entrenamiento de la resistencia en el fútbol sala

       Ejercicios de resistencia

       Ejercicios de resistencia específica de fútbol sala

       CAPÍTULO

Скачать книгу