auge del fútbol sala en nuestro país, apoyado por los éxitos cosechados tanto por las selecciones españolas masculina y femenina como por los clubes, donde los españoles son una referencia internacional, ha contribuido a la profesionalización de este deporte en todos los niveles. Profesionalización de los clubes, jugadores y técnicos que, a su vez, ha favorecido el interés por el estudio del fútbol sala y la aparición de interesantes análisis y artículos sobre las variables tácticas, físicas o fisiológicas que afectan al rendimiento de los equipos.
En el campo de la preparación física, lo que se había hecho hasta el momento era aplicar todos los conocimientos de la halterofilia o el culturismo y la herencia de la teoría clásica del entrenamiento deportivo de los deportes individuales, e introducirlos con calzador en los deportes de equipo.
Entendemos la preparación física como la base para la realización de cualquier deporte o actividad física, y de ahí su importancia.
Según Álvarez del Villar (1987), «la preparación física es necesaria porque:
Con este libro pretendo dar una visión diferente de la preparación física en el fútbol sala, considerándola no solo como el entrenamiento físico del jugador, sino también como el desarrollo integral del individuo, con el fin de aportar mi granito de arena a la profesionalización de un deporte que cuenta con muy pocas ayudas institucionales y escaso seguimiento mediático. A pesar de ello, hoy es el deporte con mayor número de licencias federativas en nuestro país y uno de los más practicados.
He procurado realizar una revisión de los principales aspectos (generales) de la planificación y el entrenamiento de la preparación física, así como de los esfuerzos específicos requeridos en el fútbol sala desde un punto de vista muy práctico, con la ayuda de ejercicios tipo y dinámicas de grupo a desarrollar directamente en la cancha de juego y el vestuario siguiendo las últimas tendencias de entrenamiento. Todo ello desde la perspectiva que me ha dado mi experiencia como jugador de fútbol sala y deportista, principalmente, además de como técnico y preparador físico de fútbol sala en los últimos años.
Además, mi formación académica y deportiva también han contribuido especialmente en la elaboración de este trabajo: licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el Instituto Nacional de Educación Física (INEF) de Madrid, posgrado de Especialista Universitario en Entrenamiento Personal, máster Profesional de Alto Rendimiento en Deportes Colectivos del FC Barcelona en el INEF de Cataluña y distintos cursos de entrenadores de la Federación Madrileña, donde he tenido la suerte de escuchar y compartir experiencias con los mejores profesionales del mundo del entrenamiento y el fútbol sala.
Para terminar esta breve introducción, quiero expresar mi agradecimiento a todos los entrenadores, jugadores y preparadores físicos del actual panorama del fútbol sala, con los que he podido compartir en mayor o menor medida muchas vivencias a lo largo de mi carrera, que aportan en el capítulo final de este libro una visión profesional de la preparación física y el entrenamiento en el fútbol sala. En él recojo sus opiniones acerca de cómo se trabaja en los diferentes clubes (amateur o de élite), selecciones nacionales o etapas de formación y base desde distintos puntos de vista, reflejando los diferentes matices en el entrenamiento en el fútbol sala femenino o masculino, y la variedad y riqueza de su trabajo actualmente en España. Todo esto hace que haya cada vez más técnicos españoles que exportan su formación y métodos de trabajo fuera de nuestras fronteras.
En definitiva, espero que esta visión personal del fútbol sala sirva a entrenadores, jugadores y preparadores físicos como una nueva aportación a la bibliografía especializada de este deporte, así como a todos aquellos que disfrutan con el fútbol sala.
Andrés Parada López
LEYENDA DE GRÁFICOS Y EJERCICIOS
CAPÍTULO 1
La preparación física en los deportes colectivos
«Nadie puede silbar solo una sinfonía. Es necesaria una orquesta.»
HALFORD E. LUCCOCK, 365 ventanas
Prácticamente todas la obras presentan una propuesta basada en deportes cíclicos fundamentada en un paradigma biológico. Son escasos los textos que tratan la singularidad del entrenamiento en los deportes de equipo; entre ellos se encuentran los capítulos de Godik incluidos en Metrología deportiva, de Zatsiorsky, del cual cito a continuación un párrafo que nos ayudará a introducir el problema:
«En los juegos de pelota resulta más complejo emplear los indicadores físicos de intensidad de la carga que los fisiológicos. Esto se debe al carácter variable de los ejercicios en estos deportes, y a la considerable variabilidad tanto de la intensidad de la carga (la cual resulta muy difícil de medir directamente), como también de la magnitud de las reacciones de respuesta del organismo (las cuales, en general, son más fáciles de medir). Por eso, para evaluar la intensidad aquí se emplean con mayor frecuencia los indicadores fisiológicos y bioquímicos, en particular, la FCC*.»
Tradicionalmente, la preparación física se basaba fundamentalmente en la resistencia, y por ello siempre se desarrollaban las diferentes secuencias aeróbicas, anaeróbicas lácticas y anaeróbicas alácticas. Además, el trabajo aeróbico debía constituir la base sobre la que reposaran las otras dos.
Según Cometti, entre los diferentes medios para mejorar la resistencia, la carrera continua constituía la gran herramienta para trabajarla.
En la actualidad, y gracias al estudio y análisis de la preparación física, ya nos estamos alejando de esa concepción. Es hora de que los preparadores físicos de deportes colectivos suprimamos la carrera continua (footing lento, dar vueltas alrededor de una pista) y nos demos cuenta de que ello no mejora la resistencia ni aumenta el rendimiento en nuestro deporte.
DE LA PREPARACIÓN FÍSICA AL ENTRENAMIENTO INTEGRAL DEL JUGADOR
A la hora de planificar la preparación física en el fútbol sala, debemos considerar su estructura interna como deporte
