Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?. Джая Васильевна Берник

      Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в буддизме и индуизме, она является важной составляющей йоги.

      Медитация привлекла к себе внимание, начиная с 60-х годов 20-го века. Ученые стали проводить эксперименты с разными практиками, встречались с монахами, йогами и людьми, которые только начинали медитировать.

      Опубликовано более тысячи научных исследований, где освещено, как проводились эксперименты с различными видами практик и медитаций в разных традициях; доказали, что медитация очень благоприятно влияет на обмен веществ в организме, нормализует кровяное давление, мозговую активность, снижает уровень смертности. У людей, которые принимали участие в экспериментах, существенно снизился уровень беспокойства, тревоги и стресса.

      Сегодня медитация широко применяется во многих сферах нашей жизни. Большое количество психологов, психотерапевтов применяют медитацию в своих сессиях, как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях.

      Медитация помогает улучшить память, внимание, она даже может помочь при старческих деменциях, при регулярных медитациях увеличивается количество серого вещества в мозге, снижается уровень бетаволн в мозге, то есть мозг начинает отдыхать. Даже 10-ти минутной медитации хватает, чтобы полноценно расслабиться. После медитации мозг в несколько раз быстрее обрабатывает и ана- лизирует информацию. Повышается креативность, продуктивность, концентрация.