создают результаты. Ты большой молодец и достоин лучшей жизни. Просто, начни действовать прямо сейчас. Пиши!
Что еще очень важно, с самого начала, когда ты начнешь медитировать, не бояться разговаривать об этом со своими близкими. Конечно, не надо навязывать им медитации, убеждать в своей правоте. Иди своим путем, но делись своими ощущениями, пониманием, озарениями, которые будут приходить во время практик. Возможно, сначала близкие не будут тебя принимать всерьез, будут злиться, говорить, что все это ерунда, а может, наоборот, будут поддерживать тебя.
Все люди вокруг – это наши зеркала. Если ты примешь себя, то они со временем тоже примут тебя. Но нужно подождать. Даже если близкие вначале настроены скептически, они привыкнут, и, скорее всего, вскоре изменят свое отношение. Это я уже много раз замечала со своими ученицами. Когда мужья, которые сначала удивлялись и задавали вопрос: зачем тебе эта медитация? Потом спрашивали своих жен, почему они сегодня не медитировали и всячески поддерживали их практику.
Я познакомлю тебя с медитацией на дыхание.
Эта медитация помогает расслабиться. Вернуть свое внимание вовнутрь, направить энергию на свое тело и внутреннюю тишину. Если делать ее каждый день, через пару недель ты увидишь, как легко можешь снимать напряжение в теле и переводить внимание с навязчивых мыслей на дыхание. С каждым днем ты будешь становиться более спокойной, расслабленной и начнешь контролировать свои внутренние состояния.
Медитация на дыхание
Делаешь очень глубокий вдох через нос, так, чтобы все легкие были заполнены воздухом. Задерживаешь дыхание на 3—5 секунд на вершине вдоха и делаешь медленный выдох через рот, чтобы весь воздух вышел из легких, задерживаешь дыхание внизу на 3—5 секунд.
Делам таких циклов 5—10 раз, в зависимости от твоего состояния. Прямо сейчас, отложи книгу в сторону и сделай так 5 раз.
Ну что, как состояние? Может быть легкое головокружение. Сейчас пройдет! Ты молодец! Это твоя первая медитация! Поздравляю!
Глава 2
Что нужно знать о медитации
2.1. Ошо: о медитации.
2.2. Что такое медитация?
2.3. Почему люди боятся медитировать?
2.4. «Известные люди все медитируют»…
2.5. Медитация «Внутренний свет».
В этой главе я расскажу тебе, что такое медитация и почему так важно медитировать. Познакомлю с научными фактами о медитации. Также мы поговорим, почему люди боятся медитации. Расскажу об известных людях, которые практикуют медитации.
«Как только вы поворачиваетесь внутрь – начинается медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание
