純素運動員無肉飲食增肌計劃. Joseph P. Turner

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       高蛋白濃湯（慢燉鍋）

       酸辣大白菜沙拉

       意大利螺旋麵配蔬菜

       蘑菇和鷹嘴豆燴飯

       醃洋薊豆腐義大利麵沙拉

       綿密椰子咖喱湯

       慢煮白腰豆湯

       酸洋薊米飯

       春季蔬菜燉飯

       杏仁牛奶蕃薯蓉（慢燉鍋）

       蕃茄湯義大利扁麵條

       素食糙米釀西葫蘆

       素食青醬西葫蘆麵條

       醬油純素意大利面

       香草白豆尖椒

       晚餐

       白豆燉蘑菇

       黑豆牛油果沙拉

       蘋果汁醬佐糙米義大利麵沙拉

       大蒜土豆蓉

       高蛋白羅勒大豆義大利麵

       壓力鍋純素湯

       壓力鍋煮大白豆

       壓力鍋薑黃燴飯

       湯飯

       秋葵蕃茄醬（慢燉鍋）

       烤煙熏扁豆漢堡

       菠菜芥末葉泥

       藜麥米釀甜椒（烤爐）

       藜麥和小扁豆拌蕃茄

       菠菜豆腐潘尼

       慢煮牛油豆秋葵土豆

       大豆蓉釀茄子

       三豆和玉米沙律

       純素開心果亞麻籽漢堡

       法式燉煮純素紅豆

       小食

       芝麻豆泥

       蜂蜜椰子花生

       巧克力核桃脂肪球

       脆蜂蜜核桃 （慢煮鍋）

       脆脆炸泡菜

       楓糖漿燕麥棒

       青豆鷹嘴豆泥

       高蛋白牛油果醬

       自制堅果能量棒

       蜂蜜花生醬

       地中海醃橄欖

      

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