Manual de ejerciciocon el peso corporal
Manual de ejerciciocon el peso corporal
Ashley Kalym
Título original: Complete calisthenics. The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise
Publicado según acuerdo con Lotus Publishing
Copyright de la edición original: Lotus Publishing, Ashley Kalym © August 2014
Traducción: Juan Carlos Ruiz Franco
Diseño de cubierta: David Carretero
Edición: Sandra Sol
© 2016, Ashley Kalym
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
C/ de la Energía, 19-21
08915 Badalona (España)
Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33
http://www.paidotribo.com E-mail: [email protected]
Primera edición
ISBN: 978-84-9910-601-4
ISBN EPUB: 978-84-9910-684-7
BIC: WSU
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Índice de contenido
Capítulo 1: ¿Qué son los ejercicios con el peso corporal?
Ventajas de los ejercicios con el peso corporal
Inconvenientes de los ejercicios con el peso corporal
Aspectos propios de los ejercicios con el peso corporal
Fuerza con los brazos extendidos
Parte II: Nutrición, descanso y recuperación
Come a lo grande para ponerte grande
Incrementa la ingesta proteica
Reduce el consumo de hidratos de carbono
Prepara comida en grandes cantidades
Capítulo 3: Descanso y recuperación
