Movimiento de leñador con banda elástica
Abducción y aducción de cadera
Rodamientos con balón suizo
Contracción de cuádriceps con inclinación
Giros de cadera con balón suizo
Elevaciones en forma de V
Inclinación frontal con bote de balón
El molino
Estiramiento de pecho
Estiramiento de hombro
Estiramiento de tríceps
Estiramiento de bíceps, de pie
Estiramiento del dorsal ancho
Estiramiento de la columna vertebral
Estiramiento de la zona lumbar, boca arriba
Estiramiento de los dorsales y las rodillas
Estiramiento de la banda iliotibial
Estiramiento de las caderas y los muslos
Estiramiento de los isquiotibiales, de pie
Estiramiento de los isquiotibiales, tumbado
Estiramiento del músculo piriforme
Estiramiento de las pantorrillas
Estiramiento de los músculos tibiales
Estiramiento de cuádriceps, de pie
Mariposas
Tocarse los dedos de los pies
Estiramiento de niño
Inclinación anterior unilateral, sentado
Inclinación anterior bilateral, sentado
Estiramiento de cadera y columna, sentado
Estiramiento en rosquilla (rotación de la columna)
Flexión de rodillas al pecho
Inclinación anterior, con las piernas muy abiertas
Estiramientos durante el embarazo
Rotaciones del tronco
Estiramiento con la mano en la rodilla
Elevación pélvica, tumbada
Estiramiento «Buenos días», unilateral
Estiramiento al estilo gato
El perrito que mira hacia abajo
Parte 3 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
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