в похудении – отказ от жиров. Жиры – необходимый элемент питания, и длительное лишение их для организма крайне вредно. Не советуем экспериментировать со здоровьем.
Категорически запрещено и длительное голодание. Если вы не были на консультации у диетолога и терапевта, не изучили методики входа в голодание и выхода из него, если у вас проблемы с ЖКТ или сердечно-сосудистой системой, то просто устраивайте разгрузочные дни. Начните с одного дня в неделю. Можно худеть, не лишая себя еды, а лишь немного ограничивая ее количество. Следуйте этим правилам, и лишний вес уйдет.
✓ Жареное замените печеным или приготовленным на огне.
✓ Колбасу и мясные полуфабрикаты замените отварным мясом.
✓ Рыбные консервы замените на вареную или печеную рыбу.
✓ Майонез и томатный соус (кетчуп) готовьте самостоятельно (магазинные содержат консерванты, стабилизаторы и красители).
✓ Белый хлеб замените хлебом из отрубей.
✓ Сладости замените сухофруктами.
39. Терпение и труд все перетрут
Просидев на диете неделю и не увидев результата, не отчаивайтесь: эффект появится лишь после 21 дня здорового питания. Не все сразу. Темп похудения нужно выбирать с учетом специфики кожи. Кому-то удается худеть быстро и выглядеть хорошо, но чем старше мы становимся, тем сложнее коже адаптироваться под наши новые формы.
Резкая потеря веса негативно отражается не только на состоянии кожи. Жир откладывается и на внутренних органах, которые должны успеть «перестроить» свою работу.
Правильное похудение – процесс, в ходе которого нормализуются обменные процессы, улучшается метаболизм и поддерживаются в тонусе мышцы. Похудение – это естественный и неизбежный результат здорового образа жизни.
Если хотите сбросить и удержать вес, процесс похудения нужно рассчитывать на 3 недели. Только в этом случае организм успеет привыкнуть к новой системе питания, расщепить жиры и вывести из организма все лишнее. Изменится метаболизм – изменится и вес.
Компетентно
Как избавиться от растяжек на животе?
Состояние кожи во многом зависит от питания. Разнообразьте рацион растительным маслом, зеленью, овощами, орехами, фруктами и морепродуктами они увеличивают эластичность кожи. В день пейте 1,5–2 литра воды.
Втирайте массирующими движениями в проблемный участок кожи эфирные масла: оливковое, льняное, миндальное (добавьте в них несколько капель масла розмарина, грейпфрута или лимона). Хороший результат дают обертывания с гелем на основе лечебной грязи и водорослей. А в состав салонных средств входят ланолин, коллаген, эластин и масло какао.
Приготовьте состав из 0,5 стакана сока алое, 0,5 стакана оливкового масла, 5 капель витамина А и 10 капель витамина Е, втирайте 2 раза в день в область живота, и результат ждать себя не заставит.
40. Уж с пузом
