1.7.2Abdominales en banco con tobilleras lastradas
1.7.3Abdominales con elástico
1.7.4Abdominales con espaldera y elástico
1.7.5Abdominales con disco
1.8LUMBARES
1.8.1Lumbares con tobilleras lastradas
1.8.2Lumbares con elástico
2.LIGERA CARGA EN EL TREN INFERIOR
2.1.1Glúteos con tobilleras lastradas
2.1.2Glúteos con elástico
2.2CUÁDRICEPS
2.2.1Cuádriceps con tobilleras lastradas
2.2.2Cuádriceps con elástico
2.2.3Cuádriceps con muñequeras lastradas o con mancuernas
2.3ISQUIOTIBIALES
2.3.1Isquiotibiales con tobilleras lastradas
2.3.2Isquiotibiales con elástico
2.4ABDUCTORES
2.4.1Abductores con tobilleras lastradas
2.4.2Abductores con elástico
2.5ADUCTORES
2.5.1Aductores con tobilleras lastradas
2.5.2Aductores con elástico
2.6MÚSCULOS ANTERIORES Y POSTERIORES DE LA PIERNA
2.6.1Músculos anteriores y posteriores de la pierna con tobilleras lastradas
2.6.2Músculos anteriores y posteriores de la pierna con muñequeras lastradas o con mancuernas
2.6.3Músculos anteriores y posteriores de la pierna con barra ligera
CAPÍTULO IV: Desarrollo muscular isocinético
1.ISOCINÉTICO DEL TREN SUPERIOR
1.2PECHO
1.3HOMBRO
1.4BÍCEPS
1.5TRÍCEPS
1.6ABDOMINALES
2.ISOCINÉTICO DEL TREN INFERIOR
2.2CUÁDRICEPS
2.3ISQUIOTIBIALES
2.4ABDUCTORES
2.5ADUCTORES
2.6GEMELOS Y SÓLEO
DIRECTORIO GENERAL DE LOS EJERCICIOS - VOLUMEN 2
Esta obra consta también de otros volúmenes, cuyo contenido es:
VOLUMEN 1
CAPÍTULO I: Estiramientos musculares y movilizaciones articulares
1. ESTIRAMIENTOS DEL TREN SUPERIOR
2. ESTIRAMIENTOS DEL TREN INFERIOR
3 MOVILIZACIONES ARTICULARES DEL TREN SUPERIOR
4 MOVILIZACIONES ARTICULARES DEL TREN INFERIOR
CAPÍTULO II: Desarrollo muscular con autocarga
1. AUTOCARGA DEL TREN SUPERIOR
2. AUTOCARGA DEL TREN INFERIOR
VOLUMEN 3
CAPÍTULO V: Desarrollo muscular con peso libre
1. PESO LIBRE DEL TREN SUPERIOR
2. PESO LIBRE DEL TREN INFERIOR
CAPÍTULO VI: Desarrollo muscular con poleas
1. POLEAS EN TREN SUPERIOR
2. POLEAS EN TREN INFERIOR
Prefacio
Esta obra, distribuida en tres volúmenes, contiene una amplia recopilación de ejercicios físicos para potenciar el trabajo muscular de todo el cuerpo; en ella se va más allá del trabajo de musculación propiamente dicho, ya que se focaliza la atención en dos aspectos básicos: el rendimiento y la salud. Se respetan asimismo varios de los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y de las normas de ejecución saludable, las cuales no sólo mejoran el rendimiento y el entrenamiento, sino que también ayudan a preservar la salud de los deportistas y practicantes, tanto de aquellos que cuentan con experiencia previa en esta disciplina como de los que recién se incorporan a ella. La intención es evitar posibles lesiones ocasionadas por la incorrecta ejecución de los planteamientos técnicos deportivos, de ahí que se trate de compatibilizar en todo momento dos áreas imprescindibles al practicar actividad física y trabajo muscular: el rendimiento y la salud.
Para
