style="font-size:15px;"> – Разгрузочный день (по желанию).
– Вегетарианское меню.
– Легко усвояемые продукты.
– Творог, молочные каши, кисломолочные продукты.
– Овощи.
– Планирование питания на месяц вперёд, включая разгрузочные дни и/или голодание.
НЕБЛАГОПРИЯТНО:
– Любая грубая и тяжёлая пища.
– Острая, горячая, жирная пища.
– Мясо.
– Крепкий чай, кофе.
– Алкоголь.
2-й лунный день
Во вторые лунные сутки организм сам подсказывает, что именно ему необходимо или что ему вредит. Попробуйте прислушаться к себе, доверьтесь интуиции, и если какой-то вкус или запах вызывает у вас неприятные ощущения, лучше исключите этот продукт из рациона (по крайней мере, на месяц). А если что-то вызывает приятные ощущения, значит, это вам подходит. Если чего-то очень хочется – значит, вашему телу этого не хватает, и неважно – вредно это или нет. Конечно, тут главное не спутать голос интуиции и мимолетную прихоть.
Организм требует много пищи, но поддаваться чувству жадности и чревоугодия не стоит. Полезно сесть на диету или употреблять лёгкую пищу. Удачными будут пересмотр рациона и выбор подходящей диеты. Допускается сухое голодание.
Воздержитесь от убойных продуктов, т. к. принимаемая в этот день пища особенно активно влияет на тонкое тело. Малыми дозами можно употреблять кофе, но не крепкий. Включите в рацион орехи, сухофрукты, изюм, овощи и свежие фрукты, овсяные хлопья с сухофруктами, зелёные смузи, овощные рагу и фруктовые салаты.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
– Есть только то, что нравится.
– Лёгкая пища.
– Сухое голодание (по желанию).
– Орехи, сухофрукты.
– Свежие овощи и фрукты.
– Овсяные хлопья, зелёные смузи, овощные рагу, фруктовые салаты.
НЕБЛАГОПРИЯТНО:
– Переедание, неразборчивое поглощение пищи.
– Алкоголь.
– Мясо.
– Грубая пища.
– Ненатуральные продукты, полуфабрикаты.
– Кофе в больших количествах.
3-й лунный день
Можно употреблять острую еду. Впервые с начала лунного месяца можно включить в рацион мясные блюда, кроме мяса птиц. Можно баловать себя и близких сложными и необычными блюдами. Жёстких ограничений по питанию нет.
РЕКОМЕНДУЮТСЯ:
– Сложные и необычные блюда.
– Острые специи и приправы (имбирь, перец чили и чёрный, гвоздика, горчица, хрен, чеснок, асафетида, базилик, корица и др.).
– Фруктовые и овощные соки.
– Мясо (кроме птицы).
НЕБЛАГОПРИЯТНО:
– Слишком
