следующую страницу и в каждый из квадратиков впишите девять выбранных вами любимых занятий.
Третье: разрежьте страницу на девять частей по пунктирным линиям и каждый квадратик скатайте в шарик. Спрячьте шарики в какую-нибудь коробку или сумку. В начале каждой недели наобум вытаскивайте один из шариков и обязуйтесь в течение следующих семи дней претворять в жизнь то, что написано на листочке…
…А если вы от природы неуклюжи, не отчаивайтесь, ведь всегда можно спеть какую-нибудь веселую песню.
Такого мнения придерживался испанский писатель XVII века Мигель де Сервантес. «Тот, кто поет, не боится хвори», – говаривал автор «Дон Кихота». Но был ли он прав?
На этот вопрос нам поможет ответить музыковед Гренвиль Хэнкокс из Кентерберийского христианского университета – всемирно известный кларнетист, дирижер и просто пытливый ум. Заинтересовавшись воздействием музыки на людей, Хэнкокс провел несколько масштабных исследований на тему, можно ли обрести радость посредством музыки. В одном из таких исследований одновременно приняли участие более пятисот хоровых исполнителей. Результаты работы однозначно показали, что пение делает людей более жизнерадостными26.
Тем же вопросом задался и Гюнтер Кройц из университета Гете во Франкфурте, хотя при проведении эксперимента ему пришлось проявить некоторую долю бесцеремонности27. Кройц явился на репетицию одного из хоров, попросил хористов спеть отрывок из «Реквиема» Моцарта, а затем выставить оценку своему настроению. Для надежности Кройц спустя неделю вновь пришел на репетицию хора и, предложив исполнителям прослушать запись того самого отрывка, снова попросил их оценить степень своей жизнерадостности. Как оказалось, в отличие от обычного прослушивания музыки, после которого настроение людей не менялось, ее самостоятельное исполнение делало людей значительно веселее.
Взглянув на результаты исследований принципа «как если бы», легко понять: куда более быстрый и эффективный способ приободриться – это вести себя так, как если бы вам было хорошо, нежели пытаться достичь того же эффекта, лишь предаваясь приятным мыслям. Улыбайтесь, ходите твердым пружинистым шагом, держите голову высоко поднятой вверх, говорите как счастливый человек, танцуйте, смейтесь, пойте, делайте все, что душе угодно, главное, чтобы это приносило вам радость.
Иными словами, если хотите быть счастливым, хлопайте в ладоши.
Часть 2
Привлекательность и взаимоотношения
Невозможно быть строителем, ничего не построив,
или быть кифаристом, никогда не играв на кифаре.
Ведь тот, кто учится играть на кифаре, учится этому,
играя на кифаре, и подобным же образом все стальные
обучающиеся.
В этой части мы разгадаем тайны человеческого сердца, раскроем силу флирта, разработаем новый способ
