коллектив, родственники; а также решение посильных и в большинстве ведущих к успеху задач и трудностей).
Сформированный и самостоятельно контролируемый путь психоэмоционального баланса
– контроль мышечного напряжения (ежедневное использование метода Аутогенной тренировки),
– контроль мыслей и умозаключений (позитивные мысли и интерпретации – «все к лучшему», «моё со мной», «ангелы меня берегут»)
– контроль получаемой информации и принятия её для интеллектуальной переработки – осмысления и раздумий по этому поводу (важен здесь приём «границы личной безопасности», подразумевающий «роскошь не общаться с неприятными людьми» по Ошо; исключение телепрограмм, чтения, бесед и обсуждений любых тем, приводящих именно Вас в эмоциональный дисбаланс, при котором Вы начинаете испытывать неприятные эмоции и ощущения,
– ранжирование по степени адекватно-реальной важности дел и событий (посвящать свои усилия и действия только тому, что важно именно «здесь и сейчас»). Чаще задавайте себе вопрос: – «Что важно сделать именно сейчас? Что я могу сейчас для этого сделать?»,
– а также рациональное прикладывание собственных усилий – все делать «посильно».
Психоэмоциональный баланс является «основой основ», именно он отвечает за психологическое здоровье человека и предупреждает как возникновение, так и развитие тех или иных заболеваний.
Наш волшебный дар заключается в том, что мы можем, как создавать, так сохранять и регулировать его.
Достаточная адаптивность – это необходимый уровень развития личностных черт характера и способностей, навыков, способствующих эффективному процессу приспособления к тем или иным (относительно стабильным или меняющимся) условиям окружающей действительности.
Так, например, для первичной адаптации в новых условиях жизни (бракосочетание, смена работы, переезд и т.д.), то есть для формирования ориентации в этом социальном пространстве, необходим временной отрезок в 1 месяц; для оптимального психоэмоционального состояния 3 месяц; а для полной адаптации, при которой чувствуешь себя «как рыба в воде» – 1 год.
Какие же личностные черты характера при этом являются помощниками и соратниками?:
– стрессоустойчивость (низкий уровень раздражительности),
– толерантность (принятие других людей такими, какие они есть и наряду с этим, проявление уважения к ним, их принципам и интересам, учитывая и свои собственные),
– устойчивая «нормальная» самооценка (хорошо знаю свои сильные и слабые стороны, но при этом ориентируюсь на собственные ресурсы),
– целеустремлённость (я знаю, зачем я это делаю),
– стремление к саморазвитию (наличие смысла и жизненного пути),
– низкий уровень личностной тревожности (отсутствие выраженных страхов, нормальный фон настроения, мышцы
