что поедешь на дачу и накушаешься там шашлыка этого. Ничего страшного. На следующий день разгрузка. Вообще ничего не кушаем.
Или же можно себе сделать легкую разгрузку. Встали утром, один стакан молока или кефира без зефира, в обед съедаем одну сосиску с помидором, а на ужин съедаем один помидор. И это все».
Рассказ четвертый
Марк, 30 лет
(Похудел на 90 кг, со 180 до 90)
«Я бывший жирдяй. Мой вес доходил почти до 180 килограммов. Мой нынешний вес составляет 99 килограммов, а самый мой минимальный вес был 89. На самом деле этот вес мне уж никак не идет.
Начну с того, как я докатился до такого состояния, такой жизни. Естественно, это бесконтрольное употребление пищи. И совсем неправильной пищи. С самого детства я ел много углеводов, очень любил сладкое. И ко всему тому я большую часть времени в детстве проводил с бабушкой и дедушкой, которые меня очень плотно закармливали. Я рос без отца, и они, наверное, таким образом пытались компенсировать мне любовь и заботу. Поэтому сладкое у меня было утром, в обед и вечером.
Ко всему тому это еще и генетическая предрасположенность. В детстве я еще не сильно набирал, хотя всегда был крупным, толстым. И подростковый возраст кардинально меня пошатнул в плане формы и веса. Я еще вовремя одумался, со здоровьем вроде все в порядке. Хотя, если бы я был сейчас в том весе, наверное, уже начались бы проблемы.
Диеты и правильного питания я не придерживался, потому что у меня всегда была мысль, что мне просто суждено быть таким. У меня такая генетика и по-другому никак. А смысла себя изнурять диетами, если ты к этому расположен, никакого нет.
В итоге однажды я сказал: «я сломал генетику!» Все началось с осознания и стремления. Все началось с того, что я осознал, в какой ужасной форме нахожусь. Что, мягко говоря, очень плохо выгляжу. Хотя раньше, будучи точно в такой же форме, я этого не осознавал. Ну, вроде бы нормально. Кстати, при таком весе я еще довольно-таки активным был. Не было такого, что посидеть или полежать. Мне всегда хотелось что-то делать. Ограничений никаких физических особо не было.
Таким образом, я понял, что это ужасно. А понял я это, просматривая фото с какой-то вечеринки. Там было много фото, где я был с друзьями и товарищами. Они все были нормальными, изящными, стройными. А я в два раза больше их, бесформенный, отекший кабан. И естественно, мне захотелось измениться.
Начал я худеть путем проб и ошибок. И таким образом я за три года сбросил всего лишь порядка 30 килограммов. И я вам скажу, что разница не сильно большая, когда ты 180 и 150. Да, размер одежды у меня поменялся, но визуально я был тот же жирдяй с пузом.
Но, естественно, мне хотелось худеть дальше. Была у меня такая «несбыточная» мечта – иметь кубики пресса. Но когда у тебя огромный слой жира, то кубики пресса это действительно несбыточная мечта. Но я хотел.
И потом я уже более осознанно начал понимать, что такое углеводы, что такое белки. И я, естественно, исключил быстрые углеводы. В какой-то мере, сначала не полностью.
