в спорте, необходимо найти к себе подход, разгадать себя, познать тайну своего «я».
Помогут вам в этом:
1. Ваши убеждения – это вы и есть.
2. Осознанность, умение видеть взаимосвязи, умение слушать и слышать себя.
3. Постепенное и непрерывное развитие волевого самоконтроля: не быть, а становиться, с каждым днем приближаясь к своей цели.
4.Самомотивация (что вы хотите в себе устранить и чего добиться) и умение радоваться каждому дню.
5. Уверенность. Если не верите, что выиграете, добьетесь, руководствуйтесь «я могу», а не «у меня не получится».
Подготовка спортсмена начинается с включения головы. Тогда эта подготовка будет осмысленной и выстроенной мельчайшими шагами к большой цели. А спортсмен будет чувствовать удовлетворение – удовольствие, которое испытывает тот, чьи стремления, желания удовлетворены и исполнены.
В соревновательном процессе важно учитывать три компонента, чтобы действовать с включенной головой:
• физический, т.е. чувствовать баланс и тепло во всем теле, точность, гибкость, силу движений;
• эмоциональный – это хорошее настроение – настрой, когда спортсмен азартен, играет на кураже;
• мыслительный – когда он уверен в себе, владеет собой, легко преодолевает все напряжения матча, имеет высокую активность и жизнерадостность.
В блокноте по самоподготовке напишите, какие выводы вы сделали, прочитав об этой помехе, подводном камне. Как изменится ваша подготовка, если вы начнете действовать осознанно?
Девятый подводный камень – это победа любым путем (выступление на соревнованиях путем самопожертвования).
Допинг, самотравмирование, ужесточение тренировочного цикла – цена победы на соревнованиях любым путем.
Но существует и другой вариант – это проработка самодисциплины, самомотивации, самоконцентрации, спортивного характера, что поможет спортсмену без самопожертвования стабильно и успешно выступать. Многие тренеры считают, что можно обойтись и без психолога, повышая мотивацию спортсменов через агрессию или увеличение зарплаты.
Однако работа с психологом – это система, которая полностью изменит подготовку и в итоге даст мощный заряд на будущее, выведет на новый уровень спортивного мастерства. С помощью внедрения психологической подготовки возможно прийти к тому, что спортсмен будет всегда получать удовольствие от тренировочного и соревновательного процесса.
Со стрессом и паникой можно работать следующими методами: представить свои действия, позитивная беседа с самим собой, способ внутренних убеждений, позитивных убеждений, ментальная визуализация, т.е. расслабиться, мысленно определиться, что спортсмены собираются сделать,
