Таких листочков я написала примерно 40 штук и расклеила по всему дому.
Я это сделала для того, чтобы я ни в коем случае на следующий же день не забыла, как мне было плохо и как я винила во всем сигареты, как я решила, что все пройдет, когда я перестану курить, и как настроила себя на чудо. Одним словом, чтобы ни в коем случае я не забыла этот момент.
И я бросила курить. Я проснулась на следующий день и не курила, и на следующий день тоже. И недели через две я сняла все эти записочки, потому что поняла, что больше никогда в жизни не закурю. Как будто какое-то перерождение произошло. У меня было какое-то озарение, что я просто довела себя этим курением “до ручки”.
Я сейчас расскажу, как я это делала. Конечно же, это было не просто озарение и все, – я не курю. Сложно было первые три дня. Потому что не было привычки не курить. У меня как было? Покушала, потом покурила; что-то поделала – покурила; на гитаре поиграла – покурила.
И курение практически “скрепляло” все мои действия. То есть в конце всех моих действий, которые я делала, у меня обязательно шла сигаретка. Поэтому каждый раз, когда я что-то делала и не курила, у меня был какой-то ступор, какой-то вакуум, типа: “а что сейчас делать?”
Я подумала, что курение надо чем-то заменять. И у меня был синдром замены. Я заменила каждую свою сигарету чашечкой чая. Каждый раз, когда я заканчивала какое-то дело, я понимала, что сейчас мой мозг будет мне сигнализировать о необходимости какого-то действия. И я вместо прежней сигареты выпивала чашку чая.
Я заваривала чай и пила его в течение всего дня. Я выпила этого чая литров 150, но мне это очень помогло. Вот те первые три дня у меня были “чайными днями”. То есть, я постоянно пила чай. Сделала дело и “ага, все, беру чашку и пью чай!” Чтобы мозгу давался сигнал.
На самом деле это так и работает. Сейчас я это понимаю, потому что сейчас я в это углубилась, я это изучаю. Мозгу очень важно, чтобы если вы что-то забрали очень резко, то это чем-то заменили. И лучше заменить это чем-то полезным. А чаек, это полезно и вкусно.
И когда я начала понимать, что все, я бросила курить, у меня появилась гордость и вера в себя. Я поняла, что я могу, потому что я курила с 16 лет, в общей сложности 10 лет. И курила много. И когда ты понимаешь, что бросила курить… да, первую неделю мне хотелось покурить, но я это заменяла, и у меня даже мысли не было в голове, что я сейчас закурю.
Потому что у меня в голове так закрепилось это желание завязать, плюс эти бумажки, развешенные повсюду, мне напоминали. И я перестала курить. И реально поняла, что это навсегда. Вы бросаете курить именно в тот момент, когда понимаете, что это навсегда.
Главное, вы не должны допускать мысли о том, что когда-то снова закурите. У вас должна быть абсолютно полная уверенность в том, что вы никогда в жизни больше этого не сделаете. И в этот момент вы бросили. Потому что какие бы у вас ни возникали “хотелки”, ваше сознание выше этого, вы уже этому не поддаетесь. Потому что точно знаете, что больше никогда не закурите.
И эта стадия у меня
