Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни. Сохэр Рокед

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - Сохэр Рокед страница 5

Автор:
Жанр:
Серия:
Издательство:
Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - Сохэр Рокед

Скачать книгу

и приемы, с которыми вы познакомитесь в этой книге, – касающиеся питания, движения или снятия стресса, – помогут вам восстановить внутренние источники энергии. Каждая клетка в нашем теле вибрирует с определенной частотой, и при правильной диете и выполнении других полезных для здоровья действий мы можем пополнить ее баланс.

      Проверка энергетического здоровья

      Чтобы помочь вам в стремлении повысить уровень энергии, предлагаю пройти следующий тест, оценивающий различные составляющие вашего здоровья, которые в данный момент могут находиться под негативным воздействием. Он был разработан совместно с доктором Марком Аткинсоном, специалистом по интегративной медицине и тренером по психической вовлеченности{5}. По результатам теста вы определите нужные для себя главы. Или можете читать одну главу за другой, постепенно решая, какие из них наиболее актуальны для вас. Заполните анкету и выясните, в каких пунктах вы набрали самый высокий балл: это поможет вам составить более точный индивидуальный план по улучшению здоровья.

1. КОЛЕБАНИЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ

      Нет = 0, иногда = 1, да = 2

      В течение последнего месяца:

      1. Испытывали ли вы сильное желание съесть что-нибудь сладкое или употребить стимуляторы вроде кофеина или никотина?

      2. Возникали ли у вас проблемы с памятью или спутанность сознания после еды?

      3. Ощущали ли вы упадок сил, снижение настроения или сонливость после еды?

      4. Испытывали ли частые перепады настроения в течение дня?

      5. Набирали ли лишний вес, несмотря на то что следите за питанием?

      6. Жировые отложения сосредоточились в основном в районе вашей талии?

      7. Ощущали ли вы слабость?

      8. Страдали ли от ночной потливости или чрезмерного потоотделения в течение дня?

      9. Испытывали ли слишком сильную жажду?

      ОБЩАЯ ОЦЕНКА:

2. АДРЕНАЛИНОВАЯ УСТАЛОСТЬ

      Нет = 0, иногда = 1, да = 2

      В течение последнего месяца:

      1. Ощущали ли вы подавленность, беспокойство, перегруженность и/или сильную усталость?

      2. Одолевали ли вас тревога, нервозность, раздражительность, страхи или панические атаки?

      3. Употребляли ли вы регулярно сахар, кофеин и/или снеки?

      4. Испытывали ли длительное головокружение?

      5. Ощущали ли бодрость по ночам?

      6. Хотелось ли вам соленой пищи, сахара или лакрицы?

      7. Образовывались ли у вас темные круги под глазами или возникала особая чувствительность глаз к яркому свету?

      8. Бывало ли, что целый день вы носились, хватаясь то за одно, то за другое дело?

      9. Случались ли у вас прерывание сна или бессонница?

      10. Наблюдалась ли рассеянность или возникало ощущение, что ваша кратковременная память вас подводит?

Скачать книгу


<p>5</p>

Благодарю доктора Марка Аткинсона за разрешение использовать его тест: www.drmarkatkinson.com.