Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни. Сохэр Рокед

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - Сохэр Рокед страница 7

Автор:
Жанр:
Серия:
Издательство:
Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - Сохэр Рокед

Скачать книгу

вас аллергия или непереносимость какого-то пищевого продукта?

      ОБЩАЯ ОЦЕНКА:

9. ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ

      Нет = 0, иногда = 1, да = 2

      1. Присутствуют ли у вас в организме какие-то воспалительные процессы? (Например, проблемы с кишечником/артрит/инфекции).

      2. Есть ли у вас в настоящее время или диагностирован ли ранее диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания или волчанка?

      3. Превышает ли обхват талии 86 см для женщин или 102 см для мужчин?

      4. Едите ли вы готовую еду из супермаркета, полуфабрикаты и/или фастфуд чаще трех раз в неделю?

      5. Наблюдается ли у вас кровоточивость десен?

      6. Страдаете ли вы диабетом или синдромом Х (метаболическим синдромом)?

      7. Испытываете ли скованность суставов по утрам?

      8. Делаете ли упражнения энергично и регулярно?

      9. Подвергаетесь ли стрессу – от умеренного до высокого уровня?

      ОБЩАЯ ОЦЕНКА:

10. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС

      Нет = 0, иногда = 1, да = 2

      1. Испытываете ли вы стресс большую часть времени?

      2. Трудно ли вам справиться со стрессовыми ситуациями?

      3. Много ли стрессов в вашей жизни?

      4. Трудно ли вам справляться с беспокойством?

      5. Трудно ли вам управлять стрессом?

      6. Трудно ли вам расслабляться и наслаждаться жизнью?

      7. Считаете/знаете ли вы, что стресс негативно влияет на ваше здоровье/жизнь?

      8. Управляете ли вы стрессом посредством употребления пищевых продуктов, алкогольных напитков, курения, азартных игр, наркотиков или секса?

      9. Легко ли вы раздражаетесь, впадаете в депрессии, расстраиваетесь и/или начинаете испытывать тревогу?

      ОБЩАЯ ОЦЕНКА:

      Результаты

      Воспользуйтесь следующими инструкциями, чтобы понять, на какие главы вам стоит обратить внимание в первую очередь, учитывая высокий балл в вышеуказанных категориях:

      1. Колебания уровня сахара в крови: главы 4, 5, 6, 7, 8 и 10.

      2. Адреналиновая усталость: главы 4 и 11.

      3. Дисбаланс эстрогенов/прогестерона (женщины): глава 14.

      4. Тест на низкий уровень тестостерона (у мужчин): глава 14.

      5. Дисбактериоз: главы 5 и 6.

      6. Токсины: главы 5, 7, 10 и 12.

      7. Окисление организма: глава 8.

      8. Нарушения в пищеварительной системе: глава 5.

      9. Хронические воспаления: главы 3, 4, 5 и 12.

      10. Психологический стресс: главы 11 и 13.

      Теперь, когда вы разобрались в причинах вашей утомленности, пора взяться за дело и выяснить, что вы сами можете сделать для того, чтобы стать здоровым, счастливым и не уставать!

      Глава 2

      Медицинские причины усталости

      Как семейный врач, я часто встречаю пациентов, жалующихся на усталость. Я всегда осматриваю их и назначаю соответствующие анализы крови, но в большинстве случаев уже заранее знаю: результаты

Скачать книгу