данная книга ускорит и облегчит ваш путь.
Любое полезное действие начинается всегда с этапа сопротивления изменениям. Возможно, вы встречали людей, имеющих гораздо больший вес, чем у вас, и при этом утверждающих, что у них все хорошо. Они не врут! Они действительно так думают. Принимая на веру один из мифов, они набирают еще больше килограммов. Некоторые думают, что это их стиль жизни. Но можно определить отличие образа жизни от дурной привычки, ответив на следующие вопросы:
1. Можно ли говорить с человеком о его модели поведения? «Сопротивляющийся» избегает таких разговоров, старается уйти от обсуждения лишнего веса или переедания любым способом.
2. Имеет ли страдающий ожирением полное представление об ожирении? «Сопротивляющийся» избегает всего, что свидетельствует о вреде ожирения. Переключает каналы, когда обсуждается вред лишних килограммов, переворачивает страницу в журнале. Радуется, когда находит информацию о пользе лишних килограммов. Искренне считает, что ест очень мало или гораздо меньше других людей.
3. Готов ли человек взять на себя все последствия ожирения? «Сопротивляющимся» не нравится представлять результаты своего пищевого поведения и ожирения как его следствия. С каждым лишним килограммом что-то в жизни проходит мимо. Меньше возможностей для получения той радости, которая могла бы быть, если бы вес был меньше. Но не это самое страшное. Большинство самых распространенных причин смертности связано с образом жизни. Ожирение – это не косметический дефект. Именно ожирение является причиной метаболического синдрома: гипертонии, нарушения липидного обмена и ИБС (атеросклероз, инсульты, инфаркты), сахарного диабета 2-го типа. И это только малая часть тех кошмарных недугов, которыми приходится расплачиваться за радость чревоугодия.
Этап сопротивления часто проходит самостоятельно, когда человек понимает, что дальше так продолжаться не может. Если вам больно видеть, как ваш близкий человек набирает все больше и больше вес, то заставить его решить проблему на этом этапе изменений – это просто создать напряженные отношения. В свое время был популярен следующий анекдот. Значок на груди огромного мужчины с большущим животом: «Хочешь умереть? Спроси меня – хочу ли я похудеть…»
Сопротивление само по себе привлекательно тем, что сохраняет ощущение безопасности и стабильности. На этом этапе невозможно потерпеть неудачу. Оно помогает избежать неприятного чувства вины. Переложить свою собственную вину на плечи окружающих, набрав еще больше веса после искусственной видимости попытки его сбросить.
На этом этапе помощь заключается в тех действиях, которые помогают как можно больше осознать пагубность проблемы и понять, что есть реальные пути ее решения. Создание ситуаций, в которых становится понятным, что лишний вес является проблемой (поход на лыжах, на каток и т. д.), общение с людьми, следящими за весом, сбросившими килограммы.
Важно наличие правильной литературы о вреде ожирения, просмотр программ о
