Liebe, nach Gesehen-werden und tiefem Mitgefühl haben, halten wir doch fast alles andere im Alltag für wichtiger als die Liebe. Ja, wir halten unsere Verpflichtungen und unsere Ziele für wichtiger als uns selbst. Und so betrachten und behandeln wir uns selbst nicht selten wie eine Maschine, die unsere Ziele erfüllen und funktionieren soll, übergehen uns und unsere Bedürfnisse und gehen mit großer Schärfe und Härte mit uns selbst ins Gericht, wenn wir einmal nicht perfekt funktionieren.
Eine solche Sichtweise und der daraus folgende Umgang mit uns selbst kann unsere Seele und unseren Körper krank machen.
Deshalb möchte ich Sie in diesem Buch dazu einladen, Ihren Kurs zu ändern, einen neuen Blick auf sich selbst zu entwickeln und Ihre Prioritäten neu zu setzen: FÜR SICH SELBST!
Ja, das geht!
Sie können lernen, sich selbst auf tiefer Ebene zu verstehen und in Liebe anzunehmen, sich wertzuschätzen und sich mit aufrichtiger Selbstliebe, Mitgefühl und Rücksichtnahme zu sehen und zu behandeln.
Wie Sie das tun und wie Sie echtes Selbstmitgefühl entwickeln und leben zeige ich Ihnen in diesem Buch.
Doch lassen Sie uns zunächst einmal genauer ansehen, was es eigentlich mit der Selbstliebe auf sich hat und wie es im Moment um Ihre Selbstliebe bestellt ist (keine Sorge, in 30 Tagen wird das bei Ihnen bereits ganz anders aussehen):
Finden Sie sich richtig, wie Sie sind? Können Sie sich ganz annehmen und zu sich stehen? Können Sie wirklich ja sagen zu sich selbst? Sind Sie stolz auf sich?
Den meisten Menschen fällt das sehr schwer.
Wir haben verlernt, auf uns zu achten und wir haben fast alle das Gefühl, so wie wir sind nicht liebenswert oder nicht gut genug zu sein.
Die stetig steigenden Erwartungen unserer Gesellschaft, der Perfektionsdruck um uns herum und die Annahme, dass wir unsere Fehler und Schwächen verstecken müssen, um Anerkennung zu finden, führen dazu, dass wir früher oder später das Gefühl bekommen, so wie wir sind, nicht gut genug zu sein. Und spätestens an diesem Punkt gehen uns unsere Wertschätzung, Annahme und Liebe für uns selbst verloren.
Es gibt jedoch eine gute Nachricht:
Wir können unser Selbstbild bereits in sehr kurzer Zeit vollkommen verändern und uns in einem ganz neuen Licht sehen, wenn wir lernen, uns aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Das ist einfach und macht Spaß – und ist für jeden erlernbar!
Und sobald wir einmal die richtige Perspektive auf uns selbst eingenommen haben, können wir uns auch lieben, ohne ständig etwas beweisen zu müssen - so wie wir uns als kleine Kinder ganz selbstverständlich angenommen und gemocht haben, wie wir nun mal waren.
Wir müssen einfach nur lernen, uns selbst wieder mit liebevollen Augen zu betrachten.
Doch dafür müssen wir aktiv werden. Ein Buch zu lesen, kann uns zwar einen wichtigen ersten Impuls geben und uns die Augen öffnen, doch es reicht nicht aus. Unsere Sicht auf uns selbst wirklich dauerhaft verändern können wir nur durch praktisches Üben.
Wir müssen unseren Verstand trainieren wie einen Muskel und unsere Gedanken dafür immer wieder bewusst in die gewünschte Richtung lenken. Dadurch konditionieren wir unser Gehirn darauf, uns selbst so wahrzunehmen, dass wir uns ganz einfach annehmen, uns richtig und gut finden und uns lieben können.
Doch wie beim Aufbau eines Muskels ist es nicht damit getan, nur ein paar wenige Male intensiv zu trainieren. Wir müssen regelmäßig trainieren, und zwar jeden Tag! Dafür benötigen wir nicht viel Zeit. Um unsere Gedanken zu verändern, reichen bereits wenige Sekunden, maximal jedoch zwei oder drei Minuten Training täglich. Aber wir müssen unsere neuen Gedanken eine Zeit lang wirklich jeden Tag gezielt trainieren, bis sie (und damit auch unser neues Selbstbild) gefestigt und für uns so sehr zur Gewohnheit geworden sind, dass wir sie automatisch denken.
Inzwischen ist auch durch Studien belegt, dass sich unser Gehirn beim regelmäßigen Denken der immer wieder gleichen Gedanken nach einiger Zeit sogar physisch messbar verändert und es anschließend die häufig benutzten Gedanken leichter und automatischer denken und abrufen kann und auch automatisch abruft.
Dieser Mechanismus funktioniert in alle Richtungen, also sowohl für Menschen, die dazu neigen, sich selbst kritisch zu sehen und sich auf ihre Probleme zu konzentrieren, als auch für Menschen, die lernen, sich mit liebevollen Augen zu sehen und auf die Möglichkeiten, statt die Probleme, in ihrem Leben zu schauen. Früher oder später werden sich solche Gedanken in uns verstärken und irgendwann automatisieren. Wir sollten also darauf achten, was wir denken, und lernen, unsere Gedanken selbst zu steuern.
Aber zurück zur Selbstliebe:
Wenn Sie Selbstliebe lernen möchten, um sich selbst mit echtem Mitgefühl sehen und behandeln zu können, dann reicht es nicht aus, nur Bücher zum Thema zu lesen, und seien sie auch noch so gut. Sie müssen ins Handeln kommen und Selbstliebe auf der Ebene Ihrer Gedanken aktiv üben, um Ihren Verstand zu trainieren.
Und für eben dieses Training, das jeder Mensch absolvieren muss, der Selbstliebe lernen und Selbstmitgefühl entwickeln möchte, habe ich dieses große Praxisbuch geschrieben.
Sie lernen darin zunächst die drei Schlüssel zur Selbstliebe kennen und erfahren, wie Sie negative Glaubenssätze über sich selbst verändern. Und Sie erhalten ein 30 Tage Übungsprogramm mit je einer einfachen und genau beschriebenen Zwei-Minuten-Übung für jeden Tag. Die Übungen sind genau erklärt, angenehm umzusetzen und ganz schnell gemacht, doch sie gehen tief, bauen aufeinander auf und sind in Ihrer Wirkung sehr machtvoll.
Anschließend lernen Sie drei Rituale kennen, die Sie nach dem Abschluss des 30 Tage Übungsprogramms in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Selbstliebe auch dauerhaft – selbst in widrigen Umständen – beizubehalten.
Und zum Abschluss erhalten Sie 10 Tipps mit Tiefgang, wie Sie Ihr Leben und Ihren Alltag proaktiv so gestalten und wo nötig verändern können, dass Sie wahres Selbstmitgefühl und tiefe Selbstliebe auch jeden Tag im Alltag leben können und Ihnen Ihre Lebensumstände und Ihre Verpflichtungen dabei keinen Strich mehr durch die Rechnung machen können.
Wenn Sie mit diesem Buch gearbeitet haben, werden Sie einen vollkommen veränderten Blick auf sich und Ihr Leben haben. Sie werden endlich frei sein von den alten, belastenden, negativen Glaubenssätze über sich selbst und Sie werden sich mit liebevollen Augen betrachten, sich und Ihre Bedürfnisse spüren und wichtig nehmen, sich selbst ganz annehmen, stolz auf sich sein und sich so gut behandeln, wie Sie es längst verdienen!
Sie werden bereits nach 7 Tagen eine deutliche Veränderung in Ihrem Bild von sich, Ihrem Gefühl zu sich und Ihrem Umgang mit sich selbst feststellen. Nach 30 Tagen werden Sie sich nicht nur vollkommen anders fühlen, sondern Sie werden auch vollkommen anders wirken als bisher und von anderen Menschen darauf angesprochen werden.
Kurz: Sie werden ein neuer Mensch sein! Und es wird Ihnen SO gut damit gehen!
Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie heute noch große Schwierigkeiten damit haben sollten, sich zu mögen. Die Übungen in diesem Buch sind auf so tiefer Ebene wirksam, dass Sie damit auch jahrzehntelange negative Glaubenssätze auflösen und in eine gesunde Selbstliebe verwandeln können. Sie können auch nichts falsch machen. Sie müssen sich einfach nur jeden Tag die zwei Minuten Zeit nehmen und die Übungen umsetzen.
Gönnen Sie es sich, sich endlich zu lieben - und zwar mit all Ihren Fehlern und Schwächen. Eben so, wie Sie sind, denn Sie sind längst genug! Und
