11.7 Eine Senioren-Wohngemeinschaft als Schutz vor Vereinsamung?
12 Mehr Zeit für Urlaub, mehr Zeit fürs Auswandern
12.1 Mehr Zeit für Urlaub
12.1.2 Beim Reisegepäck Gewicht einsparen
12.1.3 Unerwartete Zusatzkosten für die Flugreise
12.1.4 Ärger an Flughafenschalter vermeiden
12.1.5 Der schrittweise Umbau des Urlaubs im Urlaub
12.1.6 Wenn das Ende des Ruheständler Urlaubs naht
12.1.7 Im Winter im warmen Süden überwintern
12.2 Eine Ferienwohnung oder eine Immobilie im Ausland für Langzeiturlaub kaufen
12.3 Mehr Zeit fürs Auswandern
15 Dem Tag eine Struktur geben - Wohin mit der vielen Zeit?
15.1 Den Tag füllen mit nicht zwingend notwendigen Tätigkeiten
15.2 Den ganzen Tag nur einem Thema widmen?
15.3 Wie tief will ich bei einer Aktivität einsteigen?
15.4 Was ist das Endziel Ihrer Aktivität?
15.5 Das kannst Du nicht mehr. Dafür bist du zu alt.
15.6 Mit seiner eigenen Zeit geizig sein
16 Eine ehrenamtliche Tätigkeit übernehmen?
17 Soziale Fitness – eine der 3 Säulen des Ruheständlers
17.1 Soziale Kontakte – Erfahrungen weitergeben
18 Körperliche Fitness durch Sport - eine der 3 Säulen des Ruheständlers
18.1 Positive Effekte durch Sport
18.2 Moderates Muskeltraining ist nicht gleich Krafttraining
19 Geistige Fitness – eine der 3 Säulen des Ruheständlers
20 Die Verbindung von geistiger Fitness und sozialer Fitness
21 Die Verbindung von körperlicher Fitness und sozialer Fitness
22 Wechseljahre und Testosteronmangel beim Mann
23 Vorsorgeuntersuchungen und der Tod
23.1 Darmkrebsvorsorgeuntersuchung
23.2 Prostata Vorsorgeuntersuchung
23.3 Hautkrebs-Vorsorgeuntersuchung
23.4 Früherkennung Lungenkrebs
23.5 Mehr Zeit für ärztliche Untersuchungen
23.6 Vorbereitende Maßnahmen für den eigenen Tod
26 Wer selber mal ein E-Book schreiben bzw. erstellen möchte
27 Quelleninformationen und Quellenangaben
Stichwortverzeichnis
1 Vorwort
Eigentlich
