в результате вы избавитесь от многих болезней и предотвратите новые. То есть физкультура сделает то, чего не может – и в обозримом будущем не сможет – медицина.
Поэтому, когда меня спрашивают, сколько лет можно сбросить с помощью тренировок, я отвечаю: минимум двадцать.
Если вы начнете в 50, то вернете себя 30-летнего.
Если в 70 – 50-летнего.
Если в 90 – 70-летнего.
Я серьезно.
Начинайте!
Почему людям в возрасте нужно заниматься на турнике?
Я занимаюсь на турнике каждый день.
То есть вообще каждый день – без выходных. И делаю это годами.
И мне за 50.
Если послушать скептиков, то мои суставы давно должны были рассыпаться, а мышцы порваться.
Но суставы даже не болят. А мышцы только крепче с каждым годом.
И происходит это потому, что регулярная физическая нагрузка – единственное средство, которое на самом деле способно затормозить процессы старения тела. Никакие таблетки и мази, никакие спа и омолаживающие процедуры тут рядом не стоят.
Я не говорю, что они неэффективны, но они, повторяю, рядом не стоят.
О ТУРНИКЕ
Это лучший снаряд для занятий с собственным весом. С помощью турника можно проработать тело без статической нагрузки на позвоночник, и именно в этом его преимущество перед, например, штангой или гирями.
Даже ноги – представьте себе! – вы сумеете отлично тренировать на нем, если перекинете через перекладину простые резиновые ленты (я не описываю здесь упражнения, но их полно в сети).
Эта перекладина – последнее, наверное, что связывает нас с древними предками, которые – далее выбирайте версию, представляющуюся вам более правдоподобной, – 1) слезли когда-то с деревьев, 2) взбирались на них за заветными плодами, в любом случае длилось это тысячелетиями, в течение которых и формировались наши гены.
То есть эта перекладина у нас в генах. Да за нее просто подсознательно хочется уцепиться, когда проходишь мимо. Поэтому все – я подчеркиваю: все! – упражнения на ней для нас полезны.
Даже в возрасте после 40.
То есть не «даже», а тем более в возрасте после 40. Потому что в эти годы и тут ослабло, и там одрябло, и здесь поскрипывает… А значит, нужно все подтянуть и вправить.
И турник для этого подходит как нельзя лучше!
P.S. Если турника поблизости нет, я использую что-то еще, хоть бы и то же дерево. А что? Была бы ветка покрепче, а там уж гены подскажут, как за нее хвататься и куда тянуться.
Во сколько лет человек начинает по-настоящему стареть?
Ученые из Скандинавии установили, в каком возрасте мы начинаем стареть.
По-настоящему стареть.
То есть не когда «ой, кажется, у меня появилась морщинка!» и «ах, седой волосок!», а когда
