чувства будут вам знакомы, а другие вы можете испытывать редко, если вообще с ними когда-либо сталкивались. И это нормально. Помните – никакого осуждения; просто откройтесь осознанию и пониманию того, что переживаете.
За годы клинического опыта я разработала следующие 10 истин, которые при глубоком понимании могут привести к заметной трансформации в путешествии через эмоции материнства.
10 истин об эмоциях и чувствах в материнстве
1. Эмоции и чувства не хорошие и не плохие.
2. Эмоция или чувство не определяют вас или ваши материнские способности.
3. Переживание эмоции или чувства не означает, что вы должны действовать в соответствии с ним.
4. Чувства и эмоции дают возможности для осознания и размышлений, что ведет к саморазвитию.
5. Эмоции и чувства могут быть разными: от легких и умеренных до интенсивных и тяжелых.
6. Эмоциональные состояния могут быть временными, продолжаться в течение короткого периода, а могут быть и более продолжительными и всеобъемлющими.
7. Оценка эмоционального состояния такими фразами, как «Я не должна чувствовать этого» или «Мне бы не хотелось чувствовать что-то подобное», блокирует сочувствие к себе, понимание и замедляет личностный рост.
8. Эмоции и чувства – мудрые части нас самих; когда мы не признаем их и не обращаем на них внимания, они найдут способ быть замеченными, хотим мы этого или нет.
9. Даже когда это сложно, проявление сострадания к нашим эмоциям и чувствам создает возможности для роста и исцеления.
10. Забота о своем эмоциональном состоянии – важнейший компонент процветания в материнстве.
Колесо эмоций материнского настроения
Классификация эмоций и чувств
Благодаря своему профессиональному и материнскому опыту я пришла к выводу, что одним из самых важных навыков, необходимых для процветания в родительстве, является эмоциональная забота о себе, то есть способность распознавать, понимать, обозначать и управлять своими эмоциями и чувствами. Хотя эмоции и чувства похожи друг на друга, между ними есть существенные (но иногда и едва уловимые) различия.
Знание этих различий поможет вам стать более осознанной и проявлять сочувствие к себе и к своим переживаниям. Начнем с основ.
Эмоции – это то, что человеческий мозг запрограммирован испытывать с рождения. Никто не учит нас испытывать эмоции; мы рождены со способностью их переживать. Эмоции – это мощная реакция на то, как мы интерпретируем, реагируем и действуем в жизни. Хотя есть много споров о том, сколько эмоций мы запрограммированы переживать, в своей модели я использую восемь основных чувств: грусть, гнев, страх, отвращение, радость, удивление, интерес и смущение (стыд).
Эмоции включают в себя три
