style="font-size:15px;"> 3. То же упражнение – для другой руки.
Масса гантели должна быть посильной, начиная с 2 кг. В первый раз выполняем упражнение не более 1–2 минут, постепенно доводя до 4–5 минут.
Мозг и мышечная система
Профессор Бубновский рассматривает организм человека как взаимодействие двух органов: мозга и мышечной системы. Мозг дает команды, мышцы их выполняют. Он основывает свое утверждение на том, что не только суставы приводятся в движение сокращением мышц.
Сужение и расширение сосудов, работа сердца, перистальтика пищевода и кишечника – любое сокращение и расслабление органа происходит за счет мышечной ткани. 40 % тела состоит из мышечной ткани – ее Бубновский и объединяет в мышечную систему или функциональный «мышечный орган», которого как бы нет. Но на самом деле он есть, и он движет нашим телом. И требует внимания медицины.
Чаще всего именно мышечная ткань сигнализирует о болезни. Не кости – а мышцы, связки и сухожилия имеют болевые рецепторы. Эти рецепторы обращают наше внимание на свои проблемы.
Когда проводимость мышцы нарушается – появляется боль. Но для того чтобы восстановить проводимость, надо заставить мышцу работать, то есть опять испытывать боль, только уже – исцеляющую. Вот что говорит Бубновский: «Невропатологи запрещают включать пораженные структуры в движение и напряжение. А моя методика подтвердила лечебное действие именно силовых упражнений. В основе лежит активизация мышц и связок (кинезитерапия), при которой ослабленные мышцы и связки вынуждены включаться в напряжение и попутно восстанавливать пораженные сосуды мышц. Да, возникают при этом болевые ощущения, но боль, вызываемая сознательно, уже не та боль, которая появляется спонтанно».
Трудно не согласиться. Мне приходилось испытать на себе такую неприятную вещь, как перелом. К счастью, это был не осложненный скол лодыжки, обычная спортивная травма. Почему же она случилась: в момент приземления с небольшой высоты «подвернулась» стопа. Напряжение разрыва не выдержали мышцы и связки голеностопного сустава – они порвались. Кости, лишенные мышечного корсета, треснули при столкновении под действием моего веса. Не самый серьезный вес, я вам доложу – 56 кг. Но выдержать его под силу только суставу, скрепленному мышцами и связками.
Через месяц пребывания в гипсовом лонгете нога «срослась», хотя на рентгеновском снимке костная мозоль просматривалась в виде кружевных волокон. Кости, оказывается, консолидируются месяца за три. Срослись, на самом деле, мышцы и связки. Они позволили наступать на слабую пока еще кость. Но как больно было сделать первые шаги! Травматолог велел не торопиться, не нагружать сразу больную ногу: «Как бы опять не сломалась!» Я стояла, опираясь на спасительный костыль, и думала: кость все равно слаба и будет таковой еще два месяца, если мышцы срослись – надо их поскорей нагружать. Ведь новые мягкие ткани привыкли к форме гипса, а те, что уцелели при переломе – почти атрофированы из-за обездвижения. В спортивных методиках сращивания переломов присутствует, например, плавание, позволяющее нагружать здоровые ткани и таким образом сокращать реабилитационный период.
Боль возникла по той
